la lutte pour intégrer des exercices d’une heure à votre emploi du temps est réelle. Les entraînements de faible intensité et le cardio peuvent devenir rapidement monotones et ne pas brûler autant de calories et de graisses que vous le souhaitez. Pire encore, rien ne peut être plus frustrant que de ne pas trouver d’équipement disponible au gymnase.
l’entraînement par intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, promet de vous garder actif avec des routines rapides selon vos propres termes. Aucune adhésion au gymnase requise!,
HIIT workout apps qui viennent avec leurs propres routines, le suivi des progrès et plus, il est plus facile que jamais d’obtenir un bon entraînement!
Mais lequel choisir quand il y en a tellement? Nous avons essayé des dizaines des applications HIIT les plus populaires pour vous présenter notre choix pour le Top 5 des applications mobiles HIIT que vous devez télécharger pour changer vos habitudes de remise en forme pour de bon!
alors pourquoi HIIT a-t-il lancé une révolution dans le monde du FITNESS?
L’entraînement par intervalles à haute intensité est devenu extrêmement populaire ces dernières années et nous n’en sommes pas vraiment surpris., Au cas où vous n’en auriez jamais entendu parler, HIIT est une série d’exercices au rythme rapide complétés à un niveau de sortie intense suivi de courtes périodes de récupération. Ce qui signifie que vous devez alterner entre les activités de faible et de haute intensité et les répéter cycliquement.
Il y a plusieurs explications derrière le battage médiatique HIIT, à la fois scientifique et psychologique. La nature rapide et sans équipement de ce style d’entraînement est certainement parmi les principales raisons de commodité. Un ensemble de HIIT peut durer entre 7 et 30 minutes et utilise principalement le poids corporel comme équipement.,
lisez comment votre corps change une fois que vous commencez à faire de l’exercice
D’autre part, il existe également des avantages scientifiquement prouvés pour la santé de HIIT qui rendent ce type d’entraînement si préférable. Comme l’ont indiqué les presses scientifiques du CNRC, il a été prouvé que le HIIT entraîne plusieurs améliorations physiologiques dans des domaines tels que la capacité aérobie, la condition physique cardiorespiratoire, la tolérance au glucose et l’endurance à l’exercice.
la capacité aérobie est votre capacité à continuer à faire une certaine activité physique pendant un certain temps., La condition physique cardiorespiratoire se réfère à la capacité de votre corps à vous fournir de l’oxygène tout au long de toute activité physique. La combinaison de ces deux éléments explique pourquoi HIIT a le potentiel, par exemple, d’améliorer votre capacité de course longue distance.
en raison de la nature bénéfique de HIIT pour l’endurance et les performances cardiovasculaires, telles que l’augmentation de son rythme de course de pointe, il est également devenu une routine d’exercice courante parmi les meilleurs athlètes du monde.,
comme vous travaillez à un niveau d’intensité beaucoup plus élevé que pendant les séances de Cardio à L’état stable de faible intensité, la dépense calorique de votre corps est également plus grande. Ce qui signifie que même si l’entraînement lui-même est plus court, vous brûlerez toujours plus de calories et de graisses que lorsque vous travaillez à faible intensité plus longtemps.
la combinaison de haute intensité avec l’entraînement par intervalles intensifie également la combustion des calories après avoir terminé l’entraînement, car elle pousse votre corps dans un État d’hyperdrive pendant la récupération., En d’autres termes, HIIT stimule votre métabolisme jusqu’à 48 heures après la fin de l’entraînement. Par conséquent, votre corps brûle plus de calories même après avoir quitté la salle de sport.
C’est le rêve, n’est-ce pas? Mais, il y a un grand mais ici. Vous ne profiterez de tous ces avantages que si vous travaillez avec un maximum d’efforts pendant vos périodes de haute intensité. Sinon, vous ne verrez pas ces calories tomber., Comme nous le savons tous: « Pas de douleur, pas de gain »
pourquoi utiliser les applications HIIT
Les applications HIIT peuvent être idéales pour les débutants qui manquent d’une bonne routine, n’ont pas d’entraîneur personnel et s’inquiètent de leur forme. De même, les plus avancés seront heureux de découvrir de nouveaux exercices et un plan d’entraînement ferme qui les aidera à rester motivés.
Les applications de Fitness sont des entraîneurs virtuels incroyables qui montreront exactement quels exercices vous devez faire et, en plus, vous motiveront. Avez-vous seulement une heure entre 2 réunions d’affaires et ne pouvez pas quitter votre chambre d’Hôtel non plus? Pas de soucis., Ces applications ne sont pas liées par le temps ou l’emplacement, ce qui correspond vraiment à nos besoins de flexibilité.
Téléchargez les meilleures applications de formation virtuelle
Voici donc les 5 meilleures applications HIIT qui vous permettront de vous pencher en 2020.
1. L’application D’entraînement HIIT la plus FLEXIBLE:
Cette application vous donnera envie d’avoir un entraîneur personnel. Il définira littéralement tout en fonction de vos données personnelles et de vos préférences et dictera vos entraînements en conséquence.,
nos fonctionnalités préférées
séances D’entraînement HIIT flexibles en fonction de vos configurations personnelles
Dans un premier temps, vous définissez votre propre niveau de forme physique sur lequel l’application basera ses suggestions d’entraînement pour vous. Vous pouvez choisir entre 5 catégories de « débutant » à « avancé », mais ne vous inquiétez pas, cela vous donnera quelques conseils si vous ne savez pas à quel groupe vous appartenez.
de plus, vous pouvez vous connecter à Apple Health et définir votre « motivation » personnelle., Sur la base de toutes ces informations personnelles, L’application Johnson&Johnson HIIT déterminera votre niveau de difficulté optimal, votre intervalle et vos longueurs d’exercice. Ils appellent cela la fonction « entraînement intelligent ».
une Fois que vous êtes prêt, vous pouvez sauter à la séance d’entraînement tout de suite., Vous avez trois options principales ici:
laissez l’application vous donner un entraînement intelligent
choisissez l’un des plus de 20 entraînements prédéfinis
Personnalisez votre propre entraînement à partir de la bibliothèque d’exercices
avec la première option, l’application basera la durée de l’entraînement et la difficulté des exercices sur En choisissant la deuxième option, vous pouvez décider du niveau de difficulté et l’application adaptera l’entraînement en conséquence. Enfin, avec l’option 3, cela fonctionne vice versa. Vous personnalisez donc votre propre entraînement et l’application vous indiquera le niveau de difficulté en fonction de cela., Ce sont d’excellentes fonctionnalités pour ceux qui souhaitent tester où ils en sont et évoluer en fonction de leurs améliorations.
échauffement avant votre entraînement HIIT
lorsque vous démarrez votre entraînement, il vous donne une option pour « échauffement”. À moins que vous ne l’ayez déjà fait, choisissez Certainement oui, car l’échauffement est extrêmement important pour éviter les blessures. C’est en fait l’une des fonctionnalités vraiment uniques et étonnantes de Johnson&Johnson Official 7 Minute Workout app. Warm-up a tendance à disparaître non seulement de nos esprits, mais aussi d’autres applications ainsi., Mais c’est en fait une partie très importante de votre entraînement, en particulier pour HIIT.
un COACH virtuel vous guidant tout au long de votre entraînement HIIT
la deuxième caractéristique étonnante est notre coach virtuel, qui n’est pas autre que Chris Jordan, Directeur de la physiologie de l’exercice chez Johnson& Johnson. Ce n’est pas seulement un grand seau de motivation, mais est également une garantie de faire les bons mouvements. Outre le coaching, il explique également la science derrière chaque plan d’entraînement. Regardez, écoutez et maîtrisez votre technique!,
suivez vos séances D’entraînement HIIT
et enfin, L’application Johnson&Johnson Official 7 Minute Workout App gardera une trace de vos séances d’entraînement et exécutera un journal d’activité pour vous. Le suivi de la condition physique est crucial pour la cohérence et l’amélioration. Ne pas avoir à vous soucier de le faire manuellement vous aidera veille cette habitude facilement.,
lisez Comment suivre vos progrès de remise en forme
Si vous aimez vraiment les entraînements personnalisés et que vous souhaitez obtenir un aperçu détaillé de certains exercices, L’application Johnson&Johnson Official 7 Minute Workout app est faite pour vous. Apprenez à vous échauffer, faites une séance D’entraînement HIIT avec un entraîneur personnel virtuel et laissez l’application exécuter un journal d’activité de base pour vous.
J& J entraînement officiel de 7 minutes
l’application est entièrement gratuite, disponible pour Android et iOS et maintenant sur Apple Watch.,
Télécharger pour iOS Télécharger pour Android
HIIT WORKOUT APP avec la plus grande variété:
SWORKIT
La grande variété d’options que vous pouvez choisir dans « Simply Work It” et les incitations personnalisées vous feront vraiment simplement travailler.
NOS FONCTIONNALITÉS PRÉFÉRÉES
PASSIONNANT HIIT ENTRAÎNEMENT TYPES d’ACTIVITÉS
une Fois que vous avez entré les données personnelles de base, vous pouvez aller de l’avant et sélectionnez l’entraînement que vous souhaitez compléter., Ce qui est vraiment cool, c’est que vous pouvez d’abord choisir le type d’activité, puis sélectionner un entraînement particulier après. Cela vous aidera à vous concentrer sur l’endroit où vous souhaitez réellement.
Vous pouvez choisir n’importe quoi, de la force au cardio en passant par le yoga et opter pour les options débutant ou avancé. Si vous passez à la version premium, vous aurez même des options comme « entraînements pour adultes Plus âgés” et « entraînements de conditionnement sportif” pour le softball, le patinage artistique et bien d’autres. Contrairement à coller aux mêmes vieilles routines, cette gamme infinie d’opportunités évitera l’ennui et équilibrera la concentration de vos séances d’entraînement.,
personnalisez la durée de votre séance D’entraînement HIIT
SWorkit vous permet de personnaliser la durée de chaque séance d’entraînement. Vous pouvez aller de 5 minutes jusqu’à une heure. Maintenant, évidemment, 5 minutes est un peu trop court, mais au-delà de 35 minutes, ce n’est plus vraiment un HIIT. La raison en est que vous ne pouvez pas maintenir une intensité aussi élevée, ce qui est la clé pour un entraînement HIIT efficace, pendant plus de 35 minutes. Cependant, c’est une excellente fonctionnalité pour ceux qui préfèrent des entraînements de style circuit plus longs et qui s’intéressent à la construction musculaire.,
suivez les CALORIES brûlées pendant votre entraînement HIIT
notre fonctionnalité préférée de L’application SWorkit est probablement le compteur de calories. Il vous indique exactement combien de calories vous avez brûlé en fonction des exercices effectués. Ensuite, les calories brûlées sont ajoutées à votre profil où vous pouvez voir une ventilation de votre historique d’activité. Accédez à tout, de la « durée moyenne de L’entraînement », au « total des Sessions » et au « total des Calories brûlées ».
comme indiqué précédemment, un suivi précis de la condition physique est la clé de la cohérence et de l’amélioration., De plus, vous pouvez synchroniser tout cela avec Apple Health ou d’autres applications de suivi de la condition physique pour un suivi des progrès encore meilleur.
restez motivé& continuez à faire des entraînements HIIT
enfin, ne pensez même pas à sauter un entraînement ou à perdre votre motivation. SWortkit vous permet de définir des notifications push pour vous rappeler si vous avez” accidentellement » oublié de faire de l’exercice pendant un certain nombre de jours.
et si ce n’est pas assez motivant, il y a une autre fonctionnalité qui peut aider. Grâce à SWorkit, vous pouvez gagner des mPoints après avoir terminé chaque entraînement., Une fois que vous avez collecté un certain nombre de points, vous pouvez les échanger et obtenir une petite récompense en échange. Comment est-ce pour un incentive?
les Trackers de Fitness peuvent-ils aussi vous motiver? Découvrez Dès Maintenant!
Si vous aimez garder vos séances d’entraînement variées, visez à construire des muscles et souhaitez suivre vos calories brûlées, vous devriez choisir SWorkit. Il offre la possibilité de faire des ensembles de circuits plus longs et suit également la dépense énergétique de vos entraînements. Plus propose un système de récompense, qui peut être une grande source de motivation.,
Vous pouvez télécharger la version gratuite sur Android et iOS et elle est également disponible pour votre Apple Watch. Si vous le jugez nécessaire, passez à premium à partir de 2,99 $ / mois.
application D’entraînement HIIT la plus motivante:
sept types D’entraînement passionnants, une personnalisation élevée et des défis sont les raisons pour lesquelles Seven est arrivé à nos applications de Fitness qui rendent L’exercice trop amusant pour ignorer la liste.,
nos fonctionnalités préférées
types D’exercices passionnants pour garder votre entraînement HIIT amusant
le téléchargement de l’application elle-même est gratuit, mais si vous passez à la version premium, vous pourrez choisir parmi d’innombrables types d’entraînements. Ils ont des choses assez excitantes, comme « Butt lift », « Lean Legs », « Bikini Body » et ainsi de suite.
Ce n’est pas seulement une fonctionnalité amusante, mais peut également être très pratique si vous êtes débutant. Tout simplement parce que cela vous donnera l’indice le plus simple sur les résultats que vous devriez attendre de certaines séances d’entraînement., De plus, c’est aussi une garantie pour ne pas s’ennuyer après avoir utilisé l’application pendant une semaine.
personnalisez les intervalles de votre entraînement HIIT
contrairement à d’autres applications, Seven vous permet de définir une durée personnalisée pour les périodes de haute et de basse intensité dans leur version gratuite. Ils suggèrent que 7 minutes est une longueur suffisante pour l’entraînement global, qui se compose de 12 exercices différents. Si vous êtes plus à un niveau intermédiaire, je dirais que n’hésitez pas à faire deux tours HIIT de 7 minutes.,
un véritable entraîneur personnel pour votre entraînement HIIT
La caractéristique la plus unique de Seven est que vous pouvez personnaliser votre instructeur presque de la tête aux pieds. Vous pouvez choisir leur sexe, leur langue et leur style de coaching.
avez – vous déjà voulu être une pom-pom girl ou un combattant de kung-fu? Maintenant, vous avez la chance d’avoir un aperçu de leurs esprits de coaching. Votre entraîneur comptera également les calories brûlées et s’assurera que vos données sont enregistrées dans votre journal après l’exercice.,
défis de remise en forme pour maintenir vos séances D’entraînement HIIT
Seven organise également un « défi de 7 mois » auquel vous pouvez participer. Si vous continuez, l’application débloquera une nouvelle séance d’entraînement pour vous tous les deux mois. Et si cela n’est pas assez motivant, vous pouvez également définir des rappels et suivre vos progrès sur des graphiques à code couleur.
Mais ce n’est pas encore tout. La version premium vous donnera trois vies et en emportera une chaque fois que vous raterez un entraînement prédéfini. Si vos vies sont toutes Parties, votre calendrier d’entraînement va avec. Et nous ne voulons pas perdre nos journaux d’activité, non?,
pour vous assurer que votre entraînement est en ligne avec vos objectifs spécifiques, avoir des entraîneurs personnalisés et vous mettre au défi, téléchargez L’application Seven HIIT. Il vous dira exactement ce que vous devez attendre d’une séance d’entraînement, assurez-vous que vous et votre « entraîneur” êtes un bon match et ne vous laissera pas abandonner.
Vous pouvez télécharger la version gratuite sur Android et IOS et l’utiliser sur votre Apple Watch trop. Cependant, si vous souhaitez vraiment tirer le meilleur parti de cette application, Obtenez un abonnement pour 4,99/ / mois.,
la meilleure application D’entraînement HIIT avec un TRACKER de FITNESS – FITBIT COACH
S’il y a un Fitbit Assis sur votre poignet, aucune question posée, Fitbit Coach est L’application HIIT pour vous. Cette application de formation est le sommet absolu de la colline de personnalisation et veillera à ce que vous tirez le meilleur parti de chaque entraînement.,
nos fonctionnalités préférées de L’application D’entraînement HIIT FITBIT COACH
séances D’entraînement HIIT personnalisées en fonction de votre activité physique
L’application officielle D’entraînement virtuel Fitbit, bien sûr, a toutes sortes de fonctionnalités de personnalisation Votre profil est configuré en fonction de votre santé personnelle & données de forme physique et objectifs qui influenceront vos recommandations d’entraînement.,
la fonctionnalité la plus cool de Fitbit Coach est les recommandations d’entraînement adaptatif de l’application en fonction de votre activité physique.
Vous pouvez décider où et quand vous voulez travailler pour configurer votre programme d’entraînement. Déterminez votre propre niveau de forme physique pour définir le niveau de difficulté et d’intensité idéal de vos entraînements. Et choisissez votre coach virtuel qui vous guidera vidéo et audio tout au long de vos sessions.,
cependant, la fonctionnalité la plus cool du Fitbit Coach n’est rien de tout cela, mais ses recommandations d’entraînement adaptatif basées sur votre activité physique. Comme prévu, l’application se synchronise avec votre tracker Fitbit fitness et vous recommandera toujours l’entraînement optimal en fonction de vos données d’activité quotidiennes.
de cette façon, vous pouvez vous assurer que parmi les innombrables séances d’entraînement intérieures& en plein air, vous choisirez celle qui vous convient. Les séances d’entraînement varient de 7 à 60 minutes et en plus de HIIT, elles incluent également l’entraînement à la course.,
téléchargez l’une des meilleures applications de course
porter votre Fitbit pendant l’entraînement éliminera également les suppositions de votre dépense énergétique. Cette intégration fera enfin en sorte que vous savez exactement combien de calories vous avez brûlé pendant cette séance d’entraînement.
aucun téléphone nécessaire pour vos séances D’entraînement HIIT
levez la main si vous avez déjà eu du mal à tenir votre téléphone dans une main pour regarder votre coach virtuel tout en essayant de clouer vos coups de pied de guerrier en même temps., Eh bien, L’application Fitbit Coach résout ce problème pour nos propriétaires emblématiques « privilégiés” Fitbit Versa &.
l’avantage d’avoir un écran plus grand permet à votre coach Fitbit de se téléporter de votre application mobile directement à votre poignet. Ce qui vous permet de profiter du guidage vidéo étape par étape, des conseils et des commentaires sans tenir sur votre téléphone. Cela sera particulièrement bénéfique pendant vos intervalles de haute intensité lorsque vous devez vraiment pousser avec un maximum d’efforts.,
choisissez vos préférences de langue pour votre entraînement HIIT
enfin, un avantage plus mineur de L’application Fitbit Coach est ses options de langue. Quelque chose à laquelle nous ne sommes pas vraiment habitués est la possibilité de choisir vos préférences linguistiques pour le coaching vidéo.
avec L’application Fitbit Coach, vous pouvez accéder à tous les entraînements vidéo en Anglais, Français, allemand, portugais et espagnol. Et bientôt sera en mesure d’écouter votre coach audio non seulement en anglais mais aussi en français et en allemand., Ce n’est pas seulement un avantage évident pour nos amis internationaux, mais aussi pour ceux qui veulent apprendre une autre langue.
qui aurait jamais pensé que vous allez brûler des calories pendant vos cours d’Espagnol?
L’application D’entraînement HIIT sociale la plus intelligente – FREELETICS BODYWEIGHT
à côté de leurs autres applications, Freeletics Bodyweight propose des exercices HIIT uniquement pour le poids du corps et s’appuie sur la devise « sans salle de sport nécessaire, il n’y a AUCUNE excuse ». Avec Freeletics Bodyweight, vous profiterez d’un plan d’entraînement intelligent conçu spécialement pour vous sans limites de Lieu, de temps ou d’équipement., Donc, vous n’aurez vraiment pas d’autre choix que de vous mettre en forme.
nos fonctionnalités préférées de L’application Freeletics HIIT WORKOUT
séances D’entraînement HIIT basées sur L’IA
Il y a un certain nombre d’entraînements et d’exercices simples qui sont inclus dans le plan gratuit. Cependant, si vous souhaitez débloquer les avantages réels de Freeletics Bodyweight, vous devriez opter pour un Abonnement Coach.
Une fois que vous vous êtes inscrit au plan d’abonnement, vous aurez accès à un coach virtuel alimenté par L’IA. Cet entraîneur va « tenir votre main » et construire votre plan d’entraînement intelligent., À partir du premier jour, vous devrez effectuer une « évaluation de L’athlète », qui mesure essentiellement votre niveau de forme physique. En fonction de vos résultats et de vos objectifs de remise en forme, vous serez prêt à démarrer avec vos entraînements optimisés.
votre horaire sera composé de plans d’entraînement hebdomadaires appelés « semaines D’entraîneur ». Il y a trois domaines d’intérêt spécifiques – cardio, force, cardio & force – vous pouvez choisir en fonction de vos objectifs. Le plan hebdomadaire sera ensuite défini en fonction de la concentration sélectionnée, de votre profil d’athlète et de votre niveau de forme physique., Et chaque nouvelle semaine de Coach sera adaptée en fonction des nouvelles informations que votre coach apprend à votre sujet après chaque session.
trouvez L’endroit idéal pour votre entraînement HIIT
Une autre caractéristique vraiment cool et unique que les gars de Freeletics ont imaginée est « Training Spots ». À la hauteur de leur objectif de »vous libérer de la salle de sport », ils aident à trouver des points d’entraînement gratuits optimaux près de chez vous &.
cela est particulièrement pratique si vous êtes un voyageur fréquent, car personne ne veut sauter dans un engagement d’adhésion quand ils ne visitent une ville que pendant 5 jours., Avec Freeletics Bodyweight, vous pourrez voir quels spots de plein air sont recommandés par ceux qui connaissent la scène locale. Que ce soit un parc ou une salle de sport en plein air, le fait est que vous n’aurez plus besoin de vous inscrire à ces semaines d’essai gratuites.
partagez votre succès D’entraînement HIIT avec D’autres
enfin, si vous n’êtes pas un type de loup solitaire, mais partagez plutôt vos luttes et vos gains avec d’autres, Freeletics peut également vous aider. L’aspect communautaire de cette application d’entraînement est un grand.,
Tout ce que vous avez à faire est de rechercher les groupes Freeletics spécifiques à L’emplacement sur Facebook et de mettre en place un sess de formation avec l’un des membres. Le « ceux qui transpirent ensemble restent ensemble » disant pourrait ne pas être le plus précis pour une première date d « entraînement à l » aveugle. Mais même si vous ne vous mariez pas avec votre nouveau copain de gym, vous apprécierez probablement votre entraînement plus que seul.
et sur le plan de la motivation, si vous avez besoin de concurrence pour vous lancer, vous avez le classement. Et si vous avez besoin de remonter le moral, vous pouvez publier des photos de progression sur votre profil., Recueillir quelques claps d’autres utilisateurs et boucle pour une certaine motivation sociale avec cette fonctionnalité!
Qui HIIT Application Est Le Meilleur Pour Vous?
Il a été prouvé que les entraînements HIIT ont un certain nombre d’avantages pour la santé& en plus de leur aspect pratique. Mais pour vraiment pouvoir profiter de ces avantages, vous devez travailler à un niveau d’intensité élevé avec des temps de récupération appropriés. Et pour tout faire correctement, ce n’est jamais une mauvaise idée de faire appel à un peu d’aide technique., Une excellente solution est de télécharger une application HIIT qui vous coachera en cours de route. Mais lequel devriez-vous obtenir quand tous sonnent si bien?
répondez à notre quiz maintenant et découvrez lequel vous convient le plus!,
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