Mentre mangiare pesce durante la gravidanza può fornire un sacco di nutrizionali chicche in forma di acidi grassi omega-3, che supporta un bambino di crescita e di sviluppo nel grembo materno e nella prima infanzia, la navigazione opzioni di menu a base di pesce durante la gravidanza può essere abbastanza la merda show., Anche se la maggior parte delle persone sanno che mangiare pesce crudo è un no-no durante la gravidanza, perché può contenere contaminanti che causano la malattia a trasmissione alimentare e mettere in pericolo il vostro bambino, questo non significa che non tutto il pesce cotto è 100% sicuro: Alcuni contengono riguardanti la quantità di mercurio che può pasticciare con lo sviluppo di un bambino, del sistema nervoso e del cervello e causare difetti di nascita, secondo il Congresso Americano di Ginecologi e Ostetrici (ACOG).,

Pubblicità – Continua a leggere qui sotto

Quindi è una buona cosa che l’Environmental Protection Agency (EPA) e Food and Drug Administration (FDA), recentemente collaborato per chiarire esattamente quale pesce è OK da mangiare durante la gravidanza, impostando nuove regole di vivere se sei incinta, pensando di rimanere incinta, o l’allattamento al seno.,

Obiettivo è quello di mangiare due o tre dimensioni di palm porzioni (da 8 a 12 once) di ~approvato~ a basso mercurio pesce a settimana, girando per la varietà che potrebbe includere anche le acciughe, pesce gatto, il merluzzo, il granchio, rombo, scampi, sogliole, tilapia, salmone, capesante, skate, le conserve di tonno e di acqua dolce, trota, tra gli altri, o non mangiare più di una porzione della maggior parte degli altri tipi di tonno, cernia, halibut, mahi mahi, spigole, dentici, e altri che non sono elencate qui di seguito, compreso tutto il materiale catturato da pescatori ricreativi in natura., Ancora più importante, si desidera evitare il pesce al di sotto di tutto, poiché essi contengono alti livelli di mercurio in tutto il mare:

  1. re sgombro
  2. marlin
  3. orange roughy
  4. squalo
  5. pesce spada
  6. tilefish dal Golfo del Messico
  7. il tonno obeso

È possibile ottenere la FDA lista completa di permesso di pesce proprio qui, e tenerlo vicino di riferimento per la prossima volta un menu a base di pesce si confonde. E se tutto il resto fallisce, puoi sempre ordinare il pollo \ _(()_/.

Ottieni tutto il~ FiTsPiRaTiOn ~ direttamente nel tuo feed. Segui Facebook.,com / CosmoBod.

Segui Elizabeth su Twitter e Instagram.

Elizabeth NarinsSenior fitness and health editorElizabeth Narins è una scrittrice di Brooklyn, NY e ex senior editor di Cosmopolitan.com, dove ha scritto su idoneità, salute, e più.