Le seguenti bevande sono buone scelte per le persone con diabete.
Acqua
Condividi su PinterestLa bevanda migliore per la salute è l’acqua. Una corretta idratazione influenza la salute fisica e mentale e ogni sistema del corpo ha bisogno di acqua.,
Una persona può anche confondere i segni di sete di fame o di una brama di dolci. Questo porta alcune persone a raggiungere per bevande analcoliche e succhi di frutta. Se si verifica questa brama, è meglio bere prima un bicchiere d’acqua e poi vedere come reagisce il corpo.
Scopri di più qui sui benefici dell’acqua potabile.
Acqua aromatizzata
Alcune persone scelgono succhi o bevande zuccherate perché trovano il sapore dell’acqua noioso o insipido. Questo non deve essere il caso, tuttavia.,
Le persone possono aggiungere sapore mescolando acqua con il succo di agrumi, come lime e limone o una spruzzata di succo di mirtillo al 100%. Infondere acqua con frutti interi come le bacche può aggiungere anche un sapore salutare.
Uno studio suggerisce che l’aggiunta di polpa di aloe vera all’acqua può avvantaggiare le persone con diabete. Le acque infuse sono saporite e salutari.
Può essere una buona idea fare una brocca di acqua infusa e tenerla a portata di mano.
Tisana
Tisane o infusi sono un altro modo per aromatizzare l’acqua., Bollire le foglie di alcune piante in acqua può aggiungere sapore e benefici per la salute.
La radice di liquirizia, ad esempio, fornisce un sapore sottilmente dolce senza aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Uno studio su animali del 2007 ha rilevato che i livelli di glucosio sono diminuiti nei ratti con diabete dopo aver consumato estratto di liquirizia. Ciò suggerisce che la liquirizia può avere il potenziale per aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue nelle persone con diabete.
L’infiammazione sembra giocare un ruolo nel diabete, ma alcune erbe possono aiutare con questo. Per saperne di più qui.,
Latte
A volte il corpo di una persona vuole più di una semplice acqua. Il latte può essere una buona opzione. Latte vaccino, latte di soia, latte di riso o latte di noci possono fornire calorie, vitamine e minerali. Tuttavia, è importante scegliere varietà non zuccherate.
Mucca, riso e latte di soia aggiungerà carboidrati alla dieta di una persona, e quindi devono tenere conto di questo nella loro pianificazione dei pasti.
La maggior parte del latte di noce non zuccherato ha pochi carboidrati, ma una persona con diabete deve essere sicura di controllare i dati nutrizionali del loro latte di scelta e di essere consapevoli di quanti carboidrati sono in una porzione., Questa informazione è essenziale per sapere quando si gestisce lo zucchero nel sangue.
Succo di frutta puro con moderazione
Condividi su PinterestI succhi di frutta puri sono appropriati, ma poiché il succo di frutta fornisce lo zucchero dalla frutta ma non necessariamente la fibra, le persone con diabete dovrebbero consumare questi tipi di bevande in piccole quantità.,
Dovranno anche tenere conto di eventuali succhi di frutta in un piano pasto. Ad esempio, una tazza da 248 grammi (g) di succo d’arancia fresco non trasformato contiene quasi 26 g di carboidrati, di cui quasi 21 g di zucchero.
La dimensione della porzione è un fattore chiave per gestire l’assunzione di carboidrati quando si beve succo con un pasto. Bere succo da solo può portare a un picco di zucchero nel sangue, ma consumarlo con altri alimenti, in particolare proteine o un grasso salutare può aiutare a prevenire questo.
Mangiare frutta può essere un buon modo per placare la sete e offre più benefici nutrizionali del succo.,
Caffè e tè con moderazione
C’è un dibattito sull’assunzione di caffè per le persone con diabete.
Nel 2004, gli scienziati che hanno effettuato una revisione hanno concluso che il consumo di caffè può avere effetti indesiderati a breve termine, ma il consumo di caffè a lungo termine mostra alcuni benefici.
Tuttavia, nel 2017, altri ricercatori hanno concluso che “cinque dei sette studi suggeriscono che l’assunzione di caffeina aumenta i livelli di glucosio nel sangue e prolunga il periodo di alti livelli di glucosio nel sangue.”
Sono necessarie ulteriori ricerche per scoprire esattamente come la caffeina influisce sui livelli di zucchero nel sangue.,
Inoltre, i caffè barista potrebbero contenere anche creme aromatizzate e sciroppi che contengono alti livelli di zucchero.
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