Si sente tutto il tempo, mentre guardando le partite della NFL, e l’ha detto con nonchalance: “il Giocatore X è in disparte dopo di che giocare, ma sembra che ha appena ricevuto un pungiglione.”
Oh, è solo un pungiglione, lo dici ai tuoi amici che indagano. Tornera ‘ in uno spettacolo o due. I nervi dei tuoi amici sono calmati, e si riprende a guardare il gioco senza problemi.
Ma in fondo, non credi a nulla di quello che hai appena detto., Non hai idea di cosa sia un pungiglione, di come ne soffri uno o se il tuo giocatore preferito tornerà effettivamente in campo. Sei un bugiardo e dovresti vergognarti di te stesso.
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Fortunatamente, siamo in grado di risparmiare ulteriore imbarazzo illuminando voi sui punti più fini di pungiglioni in modo da poter suonare come una persona istruita la prossima volta che ti viene chiesto di giocare a football doctor.
Secondo il Dott., Matt Stevens, fisioterapista e proprietario di Pure Physio (Strongsville, Ohio), uno stinger è una lesione da compressione al plesso brachiale, che è un gruppo di nervi che viaggiano dal collo attraverso la spalla e nel braccio.
La lesione può verificarsi in diversi modi, ma più comunemente quando la spalla e la testa si muovono duramente in direzioni opposte, come quando un giocatore masturba la testa troppo velocemente di lato, o quando sostiene il contatto appena sopra la clavicola. Il nervo diventa compresso, creando una sensazione intorpidita o pungente nel braccio o tra il collo e la spalla.,
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Se sei mai stato seduto e rapidamente girare la testa per afferrare una penna e si sente qualcosa di simile a una scossa elettrica veloce nel collo, si sa che cosa è un pungiglione.
Nella maggior parte dei casi, il dolore dura solo pochi secondi o un massimo di un paio di minuti. Quindi non sorprende che i giocatori della NFL possano rientrare nel gioco subito dopo aver subito uno stinger. Ma se non sono autorizzati a guarire correttamente, i pungiglioni possono lasciare i muscoli affaticati e i nervi danneggiati—e più pungiglioni possono causare danni permanenti ai nervi.,
Ecco i consigli di Stevens per il trattamento di un pungiglione, che si concentrano sul ripristino della gamma di movimento del collo e della spalla.
Passo 1: Retrazioni mento
Questo aiuta a impostare il collo in una posizione corretta e attivare i muscoli sulla parte posteriore del collo.
Come: Sedersi alto. Metti due dita sul mento e spingi all’indietro per darti un doppio mento. Dovresti sentire i muscoli che lavorano sulla parte posteriore del collo. Completa 10 ripetizioni senza dolore prima di passare al passaggio 2.,
Step 2: Collo Rotazioni
Rotazioni di ripristino da lato a lato del range di movimento, che spesso si perde quando si verifica un pungiglione.
Come: Sedersi alto e ruotare lentamente il collo da un lato all’altro. Muoviti solo all’interno di un raggio di movimento senza dolore e cerca di aumentare il raggio di movimento ogni volta che esegui l’esercizio fino a quando la lesione non è completamente guarita., Ancora una volta, eseguire 10 ripetizioni senza dolore prima di passare alla fase successiva.
Passo 3: Estensione della flessione
Ora è il momento di recuperare la piena mobilità del collo inclinando la testa in avanti e indietro.
Come: Sedersi alto e lentamente flettere (verso il basso) ed estendere (indietro) il collo. Muoviti solo all’interno di un raggio di movimento senza dolore e cerca di aumentare il raggio di movimento ogni volta che esegui l’esercizio fino a quando la lesione non è completamente guarita. Ancora una volta, eseguire 10 ripetizioni senza dolore prima di passare alla fase successiva.,
Passo 4: Ripristinare la mobilità della spalla
Una volta che il collo è di nuovo in azione, è il momento di ottenere la spalla in movimento di nuovo.
Come: Sdraiarsi su un tavolo o sul terreno. Flettere lentamente (testa del braccio) ed estendere (braccio al tuo fianco) la spalla, muovendosi attraverso una gamma di movimenti senza dolore. Eseguire per 10 ripetizioni senza dolore. Avanti, lentamente portare il braccio in testa ad un angolo e poi portarlo in tutto il corpo. Ancora una volta, eseguire per 10 ripetizioni senza dolore.,
Passo 5: Nerve Glide
La Nerve Glide aiuterà a pulire eventuali problemi relativi ai nervi rimanenti causati dalla traversa.
Come: Siediti alto e piega il gomito, piegalo al tuo fianco e tieni il palmo rivolto verso l’alto alla spalla come se tenessi un vassoio di cibo. Lentamente estendere e ruotare il braccio in modo che il palmo della mano si affaccia all’indietro quando il braccio è completamente esteso. Mentre raddrizzi il braccio, inclina la testa verso la spalla. Ruota lentamente il braccio al contrario, piega il gomito e raddrizza il collo per tornare alla posizione di partenza. Fai 10 ripetizioni per lato.,
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Quindi questo è un pungiglione. È momentaneamente doloroso e un po ‘ spaventoso a causa del torpore che puoi sentire nel collo o nel braccio, ma è essenzialmente una ferita minore. Come sempre con le lesioni, tuttavia, se non è permesso guarire completamente, un pungiglione può essere molto più devastante aumentando il rischio di danni permanenti ai nervi.
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