– Ai auzit-o tot timpul în timp ce vizionați jocuri NFL, și așa a spus nonșalant: „Jucatorul X este pe margine, după care joaca, dar se pare că tocmai a primit un stinger.”
Oh, este doar un stinger, le spui prietenilor tăi întrebători. Se va întoarce într-o piesă sau două. Nervii prietenilor tăi sunt calmați și reluați vizionarea jocului fără griji.
dar în adâncul sufletului, nu crezi nimic din ce tocmai ai spus., Nu ai idee ce este un stinger, cum suferi unul sau dacă jucătorul tău preferat va fi de fapt din nou pe teren. Ești un mincinos și ar trebui să-ți fie rușine de tine.din fericire, vă putem salva jena în continuare, luminându-vă pe punctele mai fine ale stingers, astfel încât să puteți suna ca o persoană educată data viitoare când vi se cere să jucați medic de fotbal.
potrivit dr., Matt Stevens, kinetoterapeut și proprietar al Pure Physio (Strongsville, Ohio), un stinger este o leziune de compresie a plexului brahial, care este un grup de nervi care călătoresc de la gât prin umăr și în braț.vătămarea poate apărea în mai multe moduri, dar cel mai frecvent atunci când umărul și capul se mișcă aspru în direcții opuse, ca atunci când un jucător își bate capul prea repede în lateral sau când susține contactul chiar deasupra claviculei. Nervul devine comprimat, creând o senzație de amorțeală sau înțepătură în braț sau între gât și umăr.,dacă v-ați așezat vreodată și întoarceți rapid capul pentru a apuca un stilou și simțiți ceva ca un șoc electric rapid în gât, știți ce este un stinger.în cele mai multe cazuri, durerea durează doar câteva secunde sau maximum câteva minute. Deci, nu este surprinzător faptul că jucătorii NFL pot reintra în joc la scurt timp după ce au suferit un stinger. Dar dacă nu li se permite să se vindece în mod corespunzător, stingerii pot lăsa mușchii obosiți și nervii deteriorați—iar mai multe STINGERI pot provoca leziuni permanente ale nervilor.,iată sfaturile lui Stevens pentru tratarea unui stinger, care se concentrează pe restabilirea gamei de mișcare a gâtului și umărului.
Pasul 1: retractări ale bărbiei
Acest lucru vă ajută să vă așezați gâtul într-o poziție corectă și să activați mușchii de pe spatele gâtului.
cum să: stai înalt. Puneți două degete pe bărbie și împingeți înapoi pentru a vă oferi o bărbie dublă. Ar trebui să simțiți mușchii care lucrează pe spatele gâtului. Completați 10 repetări fără durere înainte de a trece la Pasul 2.,
Pasul 2: Gât Rotații
Rotații a restabili side-to-side gama de mișcare, care sunt adesea pierdute atunci când vă confruntați cu un stinger.
cum să: stați înalt și rotiți încet gâtul dintr-o parte în alta. Deplasați – vă numai într-o gamă de mișcare fără durere și încercați să vă măriți gama de mișcare de fiecare dată când efectuați exercițiul până când vătămarea s-a vindecat complet., Din nou, efectuați 10 repetări fără durere înainte de a trece la pasul următor.
Pasul 3: flexie-extensie
acum este timpul să recâștigi mobilitatea completă a gâtului prin înclinarea capului înainte și înapoi.
cum să: stați înalt și flexați încet (în jos) și extindeți (înapoi) gâtul. Deplasați – vă numai într-o gamă de mișcare fără durere și încercați să vă măriți gama de mișcare de fiecare dată când efectuați exercițiul până când vătămarea s-a vindecat complet. Din nou, efectuați 10 repetări fără durere înainte de a trece la pasul următor.,
Pasul 4: restabiliți mobilitatea umărului
odată ce gâtul este din nou în acțiune, este timpul să vă mișcați din nou umărul.
cum să: se întindă pe o masă sau la sol. Flex încet (brațul deasupra capului) și extinde (brațul de partea ta) umăr, se deplasează printr-o gamă fără durere de mișcare. Efectuați 10 repetări fără durere. apoi, aduceți încet brațul deasupra capului într-un unghi și apoi aduceți-l peste corp. Din nou, efectuați pentru 10 repetări fără durere.,
Pasul 5: Nervoase Alunecare
Nervul Glide va ajuta curăța orice nerv-legate de probleme cauzate de stringer.cum să: stați înalt și îndoiți cotul, trageți-l în lateral și țineți palma cu fața în sus la umăr ca și cum ați ține o tavă de mâncare. Extindeți încet și rotiți brațul, astfel încât palma să se îndrepte înapoi atunci când brațul este complet extins. Pe măsură ce vă îndreptați brațul, înclinați-vă capul spre umăr. Rotiți încet brațul în sens invers, îndoiți cotul și îndreptați gâtul pentru a reveni la poziția de plecare. Faceți 10 repetări pe fiecare parte.,
RELATED: băile de gheață pot preveni leziunile sportive?
deci asta e un stinger. Este dureros momentan și un pic înfricoșător din cauza amorțelii pe care o puteți simți în gât sau braț, dar este în esență o vătămare minoră. Ca întotdeauna cu leziuni, totuși, dacă nu este permis să se vindece complet, un stinger poate fi mult mai devastator prin creșterea riscului de afectare permanentă a nervilor.
Lasă un răspuns