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Você ouve isso o tempo todo, enquanto assistindo a NFL jogos, e ele disse isso com indiferença: “o Jogador X está fora do jogo depois que o jogo, mas parece que ele só tem um ferrão.”Oh, é apenas um stinger, você diz aos seus amigos inquiridores. Ele vai voltar numa peça ou duas. Os nervos dos teus amigos estão calmos, e tu continuas a ver o jogo sem preocupações.mas no fundo, não acreditas em nada do que acabaste de dizer., Você não tem idéia do que é um stinger, como você sofre um ou se seu jogador favorito realmente estará de volta ao campo. És um mentiroso, e devias ter vergonha de ti próprio.relacionado: dor no pescoço explicada, e como corrigi-la, felizmente, podemos poupar-lhe mais embaraço ao esclarecê-lo sobre os pontos mais finos dos ferrões para que possa parecer uma pessoa educada da próxima vez que lhe pedirem para jogar futebol.de acordo com o Dr., Matt Stevens, fisioterapeuta e dono da Pure Physio (Strongsville, Ohio), um ferrão é uma lesão por compressão no plexo braquial, que é um conjunto de nervos que viajam do seu pescoço através do seu ombro e em seu braço.

a lesão pode ocorrer de várias maneiras, mas mais comumente quando o ombro e a cabeça se movem duramente em direções opostas, como quando um jogador bate sua cabeça muito rapidamente para o lado, ou quando ele mantém contato pouco acima da clavícula. O nervo se comprime, criando uma sensação de entorpecimento ou picada no braço ou entre o pescoço e o ombro.,relacionado: STACK Fitness Weekly: 2 Stretches to Reduce Football Injuries

Se alguma vez esteve sentado e rapidamente virou a cabeça para agarrar uma caneta e sente algo como um choque eléctrico rápido no pescoço, sabe o que é um stinger.

na maioria dos casos, a dor dura apenas alguns segundos ou um máximo de alguns minutos. Então não é surpreendente que os jogadores da NFL possam reentrar no jogo logo depois de sofrer um stinger. Mas se eles não são autorizados a curar corretamente, stingers podem deixar músculos fatigados e nervos danificados—e vários stingers podem causar danos permanentes nervosos.,

Aqui estão as dicas de Stevens para o tratamento de um ferrão, que são focados em restaurar o intervalo de movimento do pescoço e ombro.

Passo 1: retracção do queixo

isto ajuda a colocar o pescoço numa posição adequada e a activar os músculos na parte de trás do pescoço.como: sentar-se alto. Coloque dois dedos no queixo e empurre para trás para se dar um queixo duplo. Devias sentir os músculos a trabalhar na parte de trás do teu pescoço. Completar 10 reps sem dor antes de passar ao passo 2.,

Passo 2: Pescoço Rotações

Rotações restaurar lado-a-lado de amplitude de movimento que muitas vezes é perdida quando você enfrentar um ferrão.como: sentar-se alto e rodar lentamente o pescoço de um lado para o outro. Mova-se apenas dentro de uma área de movimento livre de dor e tente aumentar o seu alcance de movimento cada vez que você realizar o exercício até que a lesão esteja completamente curada., Mais uma vez, execute 10 reps sem dor antes de passar para o próximo passo.

Passo 3: Flexion-extensão

Agora é hora de recuperar a mobilidade total do pescoço, inclinando a cabeça para a frente e para trás.

Como: sentar-se alto e lentamente flectir (para baixo) e estender (para trás) o pescoço. Mova-se apenas dentro de uma área de movimento livre de dor e tente aumentar o seu alcance de movimento cada vez que você realizar o exercício até que a lesão esteja completamente curada. Mais uma vez, execute 10 reps sem dor antes de passar para o próximo passo.,

Passo 4: restaurar a mobilidade dos ombros

Uma vez que o pescoço esteja de volta à acção, é hora de pôr o ombro a mexer novamente.

Como: deitar numa mesa ou no chão. Flecte lentamente (braço acima) e estique (braço ao seu lado) o ombro, movendo-se através de um intervalo de movimento sem dor. Em seguida, lentamente, traga seu braço sobre um ângulo e, em seguida, trazê-lo através do seu corpo. Mais uma vez, actue para 10 reps sem dor.,

Passo 5: Nerve Glide

o Nerve Glide ajudará a limpar quaisquer problemas relacionados com o nervo causados pelo stringer.como: sentar-se alto e dobrar o cotovelo, dobrá-lo para o lado e segurar a palma virada para cima no ombro, como se segurasse um tabuleiro de comida. Estende lentamente e roda o braço para que a palma da mão fique virada para trás quando o braço estiver completamente estendido. Enquanto endireitas o braço, inclina a cabeça para o ombro. Rodar lentamente o braço ao contrário, dobrar o cotovelo e endireitar o pescoço para voltar à posição inicial. Façam 10 reps de cada lado.,relacionado: os banhos de gelo podem prevenir lesões desportivas?então é um ferrão. É momentaneamente doloroso e um pouco assustador por causa da dormência que você pode sentir em seu pescoço ou braço, mas é essencialmente uma lesão menor. Como sempre com lesões, no entanto, se não for permitido curar completamente, um ferrão pode ser muito mais devastador, aumentando o risco de danos permanentes no nervo.