cele 7 Cele mai bune aplicații de urmărire Macro pentru a vă face să vă înregistrați mesele-și să pierdeți în greutate–mai ușor

cheia pentru a face orice dietă sau schimbare în alimentație este să urmăriți ceea ce consumați, având în vedere că este foarte ușor să subestimați câte cal–uri Dar încercarea de a păstra note mentale sau de a le scrie într-un jurnal pe parcursul zilei nu este întotdeauna realistă. Introduceți: aplicații pentru jurnal alimentar. TG!,aceste trackere digitale vă pot ajuta să vă conectați mesele pentru o referință ușoară, chiar dacă sunteți în mișcare. Și văzând ceea ce mănânci de fapt într—o zi poate fi cu adevărat iluminant-este ușor să uiți de toate caloriile care se strecoară în dietele noastre prin gustări, porții supradimensionate și băuturi zilnic.lucru este, nu toate aplicațiile jurnal alimentar sunt create egale. De exemplu, nu doriți să optați pentru unul care *numai* numără caloriile meselor pe care le introduceți. Pentru a urmări cu adevărat bunăstarea dvs. nutrițională, doriți o aplicație de urmărire macro.,

dacă nu sunteți familiarizat, „macros” este scurt pentru macronutrienți, care sunt carbohidrați, proteine și grăsimi.

urmărirea acestora este o mare parte din multe diete. Luați keto, de exemplu, o dietă în care ar trebui să încercați să obțineți 60-75% din caloriile zilnice din grăsimi, 15-30% din caloriile zilnice din proteine și 5-10% din caloriile zilnice din carbohidrați. Fără logarea macronutrienților alimentelor dvs., poate fi dificil să știți dacă urmați corect dieta.,

pe scurt, un macro-app de urmărire nu numai că vor urmări numărul de calorii pe care le consuma, dar va oferi, de asemenea, o defalcare de grame de carbohidrati, proteine, și grăsimi mănânci. Acest tip de urmărire vă poate oferi o imagine mai clară a nutriției reale a alimentelor pe care le consumați, ceea ce, la rândul său, vă poate oferi o idee mult mai bună despre cât de sănătoasă este dieta dvs. și dacă vă alimentează în mod corespunzător., multe dintre aceste aplicații vă solicită, de asemenea, să vă înregistrați cum vă simțiți și cum vă afectează alimentele pe care le consumați, ceea ce vă poate oferi o perspectivă asupra faptului dacă dieta pe care o urmați în prezent este o potrivire bună. „Urmărirea macronutrienților vă poate ajuta să vedeți cum vă face să vă simțiți echilibrul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor pe care le consumați”, spune Monica Salafia, Rd, de la Mind on Nutrition. „Având date obiective din urmărire, împreună cu date subiective, cum ar fi nivelurile de energie, stresul, somnul etc.,, face ca intervențiile nutriționale să aibă un impact mai mare și rezultatele să fie durabile.”

unele alimente te fac mai gras sau mai obosit decât altele? Sunteți de încărcare pe prea multe carbohidrati si nu suficient de proteine? Răspunsul la aceste întrebări vă va ajuta să vă ajustați dieta în consecință, astfel încât să aveți succes la zdrobirea obiectivelor dvs. pe orice dietă. dacă aveți nevoie de ajutor pentru a afla ce aplicație macro este cea mai potrivită pentru dvs., iată o listă cu unele dintre cele mai bune aplicații de jurnal alimentar macro-tracking disponibile pentru descărcare, potrivit Salafia., Cu unul dintre acestea pe telefon, urmând orice dietă nouă va fi *mult* mai ușoară. cel mai bun pentru: obținerea unei baze de date extinse și exacte pentru alimente gratuit

baza de date Nutritionix are informații despre peste 800.000 de alimente unice, acoperind aproximativ 95% din toate articolele alimentare din magazin.SUA și Canada. „Eu sunt un mare fan al Nutritionix deoarece are un reglementate de date de alimente, așa că știu că informațiile nutriționale sunt corecte”, spune Salafia., De asemenea, oferă alimente din meniul a peste 760 de lanțuri de restaurante. Funcția de text predictiv vă va permite să introduceți rapid și instantaneu mesele. Preț: Gratuit disponibil pe: Google Play și App Store

recenzie: o persoană care a revizuit Nutritix în iTunes app store a scris: „am avut această aplicație de peste 3 ani și este cea mai bună aplicație de urmărire pe care am găsit-o…și este gratuit, fără upgrade-uri plătite!, Ceea ce îmi place este că puteți scana alimentele cu un scaner de coduri de bare, puteți adăuga propriile alimente sau rețete personalizate, au o bază de date extinsă a restaurantelor, toate alimentele din aplicație sunt foarte precise (spre deosebire de alte aplicații), deci nu trebuie să ghiciți dacă ceea ce urmăriți este corect sau nu.,”

MyFitnessPal

cel Mai bun pentru: Combina dieta cu un plan de fitness,

aplicația MyFitnessPal vă permite să personalizați programul de urmărire în funcție de ceea ce obiectivele sunt: pierderea in greutate, greutate de management sau greutate, și apoi folosește această preferință pentru a crea goluri personalizate pentru tine. Salafia a folosit această aplicație cu unii dintre clienții ei: „am avut clienți să folosească MyFitnessPal și au văzut rezultate bune. Trebuie doar să selecteze opțiunile potrivite.,”Aplicația are, de asemenea, o bază de date de peste 350 de exerciții pentru cei interesați să creeze antrenamente și să-și înregistreze fitness-ul.recenzie: o recenzie rave a MyFitnessPal spune: „aplicația permite oricui să compileze un jurnal detaliat al informațiilor nutriționale și de fitness într-un sistem ușor de utilizat, ușor de interpretat, ușor de permis (gratuit) și simplu de navigat. Defalcarea informațiilor în mai multe diagrame și grafice este o resursă fenomenală., Flexibilitatea de a putea modifica mai multe fațete ale obiectivelor dvs., cum ar fi macro nutrienți, pierdere în greutate/câștig pe săptămână etc. este extrem de intuitiv și potrivit pentru o gamă largă de obiective de fitness/nutriționale.,”

Cronometer

cel Mai bun pentru: Urmărirea microelemente în plus față de macro-uri

În plus față de urmărirea macro-uri și de a exercita, Cronometer pot urmări, de asemenea, de până la 82 de micronutrienti (aka nutrienții de care avem nevoie în cantități mici, cum ar fi vitamine și minerale) și de aportul de apă, o importantă parte din orice dieta. Aplicația va lua apoi aceste informații și va crea rapoarte nutriționale pentru dvs., astfel încât să puteți vedea cu ușurință ce parte din dieta dvs. trebuie să vă ajustați sau cât de mult ați reușit să vă atingeți obiectivele.,

Pret: Gratuit

Disponibil pe: Google Play și App Store

Recenzie: O persoana care a revizuit Cronometer scris, „nutritionist mi-a spus să folosească Cronometer pentru că am pierdut atât de mult în greutate și vor să pună greutate pe spate. Utilizarea mea de cronometru a impresionat asistenta mea vizita si dietetician meu vizita din cauza cât de flexibil este și cât de multe informații puteți controla cu cronometrul.,”

MyMacros+

cel Mai bun pentru: a Fi simplu și ușor de utilizat, dar încă mai aprofundată

Dacă un aliment de bază de date de peste 5 milioane de alimente nu este suficient pentru a explica de ce această aplicație este atât de mare, uită-te la alte caracteristici, cum ar fi sa scanner de coduri de bare și capacitatea sa de a urmări mai multe nutriționale goluri, la o dată. Dacă sunteți genul de persoană care are nevoie de puțină motivație suplimentară, puteți construi o comunitate cu prietenii, astfel încât să puteți urmări progresul celorlalți și chiar să vedeți ce mănâncă în timp real.

preț: $2.,99

disponibil pe: Google Play și App Store

recenzie: o persoană care a revizuit MyMacros+ în App Store a scris: „această aplicație este minunată! Super ușor de utilizat și de navigat. Îmi place că vă puteți urmări prietenii pentru a crea responsabilitate. Scanerul de coduri de bare este un salvator. Actualizarea este minunată, cu mai multe opțiuni de urmărire pentru a vă ține la curent cu ceea ce puneți în corpul vostru.”

LoseIt!cel mai bun pentru: dieta în scopul pierderii în greutate

Salafia îi place LoseIt!, pentru că este un tracker util, cu o mulțime de idei de rețete pentru cei care doresc în mod special să piardă în greutate. În afară de capacitatea sa de a urmări macro-urile pe versiunea premium plătită, Aplicația conține, de asemenea, o bibliotecă de antrenamente, un instrument de planificare a mesei și provocări alimentare și exerciții pentru cei care au nevoie de puțină motivație suplimentară.

Pret: Gratuit

Disponibil pe: Google Play și App Store

Recenzie: O recenzie de LoseIt! pe app store scrie: „LoseIt a fost instrumentul meu de urmărire în ultimii cinci ani., S—a dovedit versatil-dacă am fost doar de numărare de calorii, de urmărire macro-urile mele, sau ceva în între, LoseIt a lucrat pentru mine. Capacitatea de a sincroniza automat cu Fitbit, scara Loseit Healthometer, și mai mult este super-convenabil.,”

MyPlate

cel Mai bun pentru: rețete Noi, care să adere la o mare varietate de diete

nu numai ca Nu MyPlate face numărarea macro-uri și calorii de ușor, dar aplicația dispune de o tona de idei reteta sanatoasa si va ajuta chiar să vă creați un opt săptămâni plan de masă cu echilibrat de macro-uri în minte. De asemenea, puteți să vă uitați la funcția de comunitate în timp real pentru a găsi sprijin și sfaturi de la alte persoane care vă împărtășesc obiectivele de sănătate și fitness., Preț: Gratuit disponibil pe: Google Play și App Store recenzie: o persoană care a revizuit MyPlate în app store a spus: „sincer, m-am gândit că dacă nu mănânc decât mâncare sănătoasă, aș fi în regulă cu greutatea mea. Nu am urmărit macro-urile, dar am mâncat cât mai multă mâncare sănătoasă pe cât mi-am dorit. Am început să câștig în greutate și mi-am dat seama că trebuie să încep să-mi urmăresc aportul alimentar. Am încercat să folosesc alte câteva aplicații, dar când am găsit acest lucru, a bătut totul cu mâinile în jos! Este simplu de utilizat, și chiar dacă nu am versiunea completă (încă), nu este limitat la toate ca celelalte aplicații!,”

LifeSum

cel Mai bun pentru: a Învăța cum să facă alegeri mai bune produse alimentare, în timp ce de urmărire macro-uri

În plus față de urmărire macro-uri, LifeSum ajută să îți dai seama ce alimente ar trebui să mănânci mai puțin, și în loc de ceea ce ar trebui să ambalaj pe farfurie. Aplicația oferă tuturor alimentelor și meselor un rating de bază, astfel încât să puteți vedea cu ușurință dacă primiți cantitățile de energie recomandate. Dacă știi ce să mănânci nu este punctul tău forte, poți naviga și prin aplicație pentru a găsi rețete aliniate obiectivelor tale., disponibil pe: Google Play și App Store

recenzie: o persoană care a revizuit LifeSum în App Store a spus: „aceasta ar putea fi prima dată când am scris vreodată o recenzie a aplicației, dar această aplicație este uimitoare. Atâta timp cât ești sârguincios cu introducerea alimentelor pe care le mananci, ține evidența totul pentru tine. Calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi etc. Se croiește totul la dieta specifică pe care o alegeți și cât de multă greutate (dacă există) doriți să pierdeți în funcție de înălțimea, greutatea și intervalul de timp.,Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io