- Telina, castraveti si mere pot ajuta la pierderea in greutate
- Se ia corpului mai multă energie pentru a arde ridicat de proteine de carne
- consumul de cafea neagra poate ajuta la creșterea rata metabolica
Acestea sunt alimentele pe care majoritatea oamenilor ar fi shun când greva foamei, pentru a ajunge la chipsuri, ciocolata sau biscuiti.,dar pentru cei care doresc să piardă în greutate – sau să ducă un stil de viață mai sănătos – există anumite alimente care pur și simplu în timp ce mănâncă arde mai multe calorii decât conțin. cunoscut sub numele de „calorii negative” alimente, tucking în aceste alimente este modul perfect de a da în pofte fără a fi asaltat de sentimente de vinovăție.,
Derulați în jos pentru video
De telina si castravete de papaya și sparanghel, acestea sunt alimente puteți mânca la fel de mult ca iti place – deși se îmbarcă pe un negativ de calorii dieta nu este ceva care este recomandat de către experți de sănătate și nutriționiști.
1., Conținutul de calorii: 100g conține 16 calorii
făcut în mare parte din apă, un castravete este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și este cunoscut pentru a reduce nivelurile ridicate de inflamație în organism.”castravetele conține acid ascorbic și acidul cafeic ajută la prevenirea retenției de apă”, a spus Daisy Connor, nutriționist la NutriCentre.
2. Sparanghel
conținut de calorii: 100g conține 20 de calorii
o modalitate bună de detoxifiere (conține nutrienți diuretici care pot ajuta la eliminarea toxinelor), consumul de sparanghel poate ajuta, de asemenea, la creșterea ratei metabolice.,pe lângă proprietățile sale de vărsare a lirei, sparanghelul este, de asemenea, bogat în folat, ceea ce îl face un aliment ideal pentru femeile însărcinate, deoarece folatul poate reduce riscul unor afecțiuni care pot pune viața în pericol.,iv>
la Fel de bine ca fiind un diuretic sparanghel conține anti-inflamatorii antioxidanti,’a spus Doamna Connor.,
3. Conținutul de calorii: 100g conține 25 de calorii este o tendință alimentară actuală, cu totul, de la orez,cartofi de cartofi și baze de pizza.dar conopida a fost mult timp un prieten al dieter, deoarece nu conține grăsimi, este bogată în vitamina C și are o aromă atât de puternică încât poate sta singură pe cont propriu.mănâncă-l crud sau ușor aburit, astfel încât să rămână crocant, ceea ce îți va lua mai mult timp pentru a mesteca, ceea ce va oferi corpului tău timp pentru a realiza că ești plin. „conopida este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și vitamina K”, A spus doamna Connor.,
care sunt alimentele cu calorii NEGATIVE?
‘alimentele cu calorii Negative sunt alimente, care folosesc mai multe calorii pentru a digera decât calorii alimente conțin de fapt, precizează site-ul negativecaloriefoods.com.
‘Calorii din aceste alimente sunt mult mai greu pentru organism pentru descompunerea și de proces. Cu alte cuvinte, organismul trebuie să muncească mai mult pentru a extrage calorii din aceste alimente. Acest lucru oferă acestor alimente un avantaj natural extraordinar de ardere a grăsimilor.,o bucată de desert formată din 400 de calorii poate necesita doar 150 de calorii pentru a fi digerată de corpul nostru, rezultând un câștig net de 250 de calorii care se adaugă grăsimii corporale. conform acestei teorii, de exemplu, dacă mănânci 100 de calorii dintr-un aliment care necesită 150 de calorii pentru a digera, atunci ai ars încă 50 de calorii pur și simplu consumând acel aliment”, a continuat acesta.
4., Telina
conținut de calorii: 100g conține 16 calorii
o alegere evidentă pentru majoritatea dieters, aproximativ 75 la suta dintr-un băț de țelină este de fapt apă. Celelalte 25% sunt fibre. Conținutul ridicat de apă din țelină înseamnă că veți arde mai multe calorii consumând-o decât conține de fapt.Doamna Connor a recomandat: bogat în sodiu și potasiu, adăugați-l la un suc post-antrenament pentru înlocuirea electrolitului.,’
5., Slaba, cu putine calorii carne
de Calorii conținut de carne de porc macră: 100g conține 145 de calorii; conținutul de calorii de picior de curcan: 100g conține 144 de calorii; conținutul de calorii de piept de pui: 100g conține 172 calorii
Nu numai calorii negative, produse alimentare, carne slaba, cum ar fi carne de porc, curcan și de pui sunt surse excelente de proteine, ceea ce face ca sistemul digestiv să lucreze mai greu, temporar stimularea rata metabolica de repaus, care la rândul său vă ajută să vă arde mai multe calorii.,corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a digera proteinele din carne decât pentru a digera carbohidrații, motiv pentru care dietele bogate în proteine, cum ar fi Atkins, sunt populare. în plus, carnea slabă este o sursă excelentă de energie, ceea ce înseamnă că vă va menține mai mult timp, asigurându-vă că nu mâncați la fel de mult ca în mod normal. deci, în timp ce pot conține mai multe calorii decât țelina sau castraveții, ele sunt încă o modalitate bună de a vă ajuta să ardeți calorii.,
‘Gras conține mai multe calorii pe gram decat proteinele per gram, deci tunderea toata grasimea vizibila de pe carne sau alege carne slaba, cum ar fi carnea de pui face masa mai mici în calorii.
„în același timp, faptul că aveți mai multe proteine în masă vă va menține mai mult timp în comparație cu o masă în principal în carbohidrați”, a explicat Doamna Connor.
6., Tomate conținut caloric: 100g conține 18 calorii plin de aromă și plin de licopen, roșiile sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru a include în dieta ta. Pe lângă faptul că au un conținut scăzut de calorii, beneficiile lor pentru sănătate cresc atunci când sunt gătite. oamenii de știință au spus că roșiile gătite pot avea aceleași beneficii ca statinele pentru pacienții care se luptă împotriva nivelului ridicat de colesterol sau a tensiunii arteriale ridicate.,acestea ar putea fi o „alternativă eficientă” la statine, clasa de medicamente prescrise în mod obișnuit pentru aceste afecțiuni care pot duce la probleme cardiace, potrivit unui studiu.și doar două uncii de pastă de roșii sau o halbă de suc pe zi ar putea fi suficiente pentru a ajuta mulți pacienți.
secretul constă în niveluri ridicate de licopen compus care dă roșii coapte culoarea lor roșu aprins.acest puternic antioxidant este esențial pentru o sănătate bună, deoarece ajută la scăderea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.,Doamna Connor a spus: „roșiile sunt bogate în vitamina C și licopen, care are o mulțime de acțiune antioxidantă.’
7. Papaya
conținutul de calorii din papaya: 100g conține 43 de calorii
papaya proaspătă conține mai puține calorii pe gram, astfel încât consumul vă permite să vă umpleți fără a vă afecta efectiv cota pentru această zi., ele sunt la fel de bogate ca portocalele în vitamina C și conțin de 15 ori mai mult din beta-criptoxantina antioxidantă, considerată a reduce riscul de poliartrită (unde afecțiunea afectează mai multe articulații simultan).
fibra Papaya este de asemenea bună pentru combaterea constipației și menținerea colesterolului sub control.”o mulțime de fibre și antioxidanți, inclusiv vitaminele C, E și a din papaya, a spus doamna Connor. Există, de asemenea, enzima digestivă papain.”
8., Chili
conținutul de calorii al ardeilor iute: 100g conține 40 de calorii
acea senzație de arsură a gurii pe care o obțineți atunci când mușcați într-un ardei iute? Asta face ca acest ardei iute să fie unul dintre cele mai bune alimente care ard calorii.care conțin capsaicină, ardei iute au capacitatea de a stimula rata metabolica, care, la rândul său, determină organismul să ardă mai multe calorii imediat dupa ce le mananci.cantitatea de calorii conținute în ardei iute este atât de neglijabilă încât atunci când le mănânci, ajung să ardă mai multe calorii decât consumi de fapt.,încercați să adăugați sos fierbinte sau fulgi de ardei iute la feluri de mâncare, deoarece ardeii au o altă superputere – mâncarea mai multor dintre ele vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.
9. Conținutul de calorii al merelor: 100g conține 52 de calorii
dar numai cele verzi. Săriți Red Delicious și mergeți în schimb pentru Granny Smiths și veți fi bine pe cale să vărsați acele kilograme.,deși nu este strict un aliment cu calorii negative, merele verzi sunt bogate în fibre dietetice, ajutându-vă să vă simțiți mai plini pentru perioade mai lungi de timp.un studiu publicat în 2013 în „Isrn Obesity” a raportat că fibrele dietetice sporesc sațietatea, reduc foamea și sunt benefice pentru pierderea în greutate – deci pentru cei care doresc să piardă în greutate, merele sunt aproape mâncarea perfectă.
„merele conțin o mulțime de fibre, ceea ce o face mai mică pe indicele glicemic decât multe alte fructe”, a explicat Doamna Connor.
10., Cafea
conținutul de calorii al cafelei negre simple: două calorii
da, acea ceașcă care te duce dimineața (și pentru unii dintre noi, pe tot parcursul zilei) conține zero calorii – când se bea singură.
l-au negru și va fi una dintre cele mai bune de pierdere în greutate adaugă ai putea avea.dar adăugarea de zaharuri, sirop sau lapte va face ca conținutul de calorii să crească o ceașcă de java, așa că dacă încercați să slăbiți, îndepărtați-vă de orice extra.,
de Cafea ar trebui să fie beat cu moderatie, ca prea mult de cafeină în sistemul dvs. poate provoca o tulpina de inima ta
Cafea este termogenic si stimuleaza arderea de grăsime pentru energie,’ Sm Connor a spus:
băutura poate, de asemenea, reduce pofta ta ca se poate modifica nivelul de hormoni din sistemul digestiv care vă avertizează dacă ți-e foame sau completă. Bonus adăugat? Cofeina crește, de asemenea, rata metabolica.,
Daisy Connor, nutritionist la NutriCentre spus: ‘ideea de negativ de calorii dieta este destul de înșelătoare și potențial dăunătoare. „concentrarea exclusiv pe alimentele cu conținut scăzut de calorii ca mijloc de a pierde în greutate poate pune un risc de deficiență în grăsimi și proteine, care sunt vitale pentru sănătate., acestea fiind spuse, fiecare dintre alimentele de mai jos are un rol de jucat într-o dietă bine echilibrată, iar oricine încearcă să slăbească va beneficia de creșterea conținutului de legume și fructe din dieta lor”, a continuat ea. concentrarea pe creșterea conținutului de nutrienți al meselor – mai degrabă decât pur și simplu conținutul de calorii-poate ajuta la reducerea poftelor prin satisfacerea nevoilor corpului tău.’
‘ beneficiile pozitive ale acestor legume și fructe pentru regimul dvs. de scădere în greutate sunt că acestea au un conținut scăzut de calorii și un nivel ridicat de nutrienți.
Lasă un răspuns