Les boissons suivantes sont de bons choix pour les personnes atteintes de diabète.
eau
Partager sur PinterestLa meilleure boisson pour la santé est de l’eau. Une bonne hydratation influence la santé physique et mentale et chaque système du corps a besoin d’eau.,
Une personne peut également confondre des signes de soif de faim ou d’envie de sucreries. Cela conduit certaines personnes à chercher des boissons gazeuses et des jus de fruits. Si cette envie se produit, il est préférable de boire d’abord un verre d’eau, puis de voir comment le corps réagit.
apprenez-en plus ici sur les avantages de l’eau potable.
eau aromatisée
certaines personnes choisissent des jus ou des boissons sucrées parce qu’elles trouvent la saveur de l’eau ennuyeuse ou fade. Cela ne doit pas être le cas, cependant.,
Les gens peuvent ajouter de la saveur en mélangeant de l’eau avec le jus d’agrumes, comme le citron vert et le citron ou une touche de jus de canneberge à 100%. Infuser de l’eau avec des fruits entiers comme des baies peut également ajouter une saveur saine.
Une étude suggère que l’ajout de pulpe d’aloe vera à l’eau peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Les eaux infusées sont savoureuses et saines.
il peut être une bonne idée de faire un pichet d’eau infusée et de le garder à portée de main.
tisane
les tisanes ou infusions sont une autre façon de parfumer l’eau., Faire bouillir les feuilles de certaines plantes dans l’eau peut ajouter à la fois de la saveur et des avantages pour la santé.
la racine de réglisse, par exemple, procure une saveur subtilement sucrée sans augmenter le taux de sucre dans le sang.
Une étude animale de 2007 a révélé que les taux de glucose diminuaient chez les rats diabétiques après avoir consommé de l’extrait de réglisse. Cela suggère que la réglisse peut avoir le potentiel d’aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
l’Inflammation semble jouer un rôle dans le diabète, mais certaines herbes peuvent aider à cela. En savoir plus ici.,
lait
parfois, le corps d’une personne veut plus que de l’eau. Le lait peut être une bonne option. Le lait de vache, le lait de soja, le lait de riz ou le lait de noix peuvent fournir des calories, des vitamines et des minéraux. Cependant, il est important de choisir des variétés non sucrées.
Le lait de vache, de riz et de soja ajoutera des glucides à l’alimentation d’une personne, et elle doit donc en tenir compte dans sa planification des repas.
la plupart du lait de noix non sucré contient peu de glucides, mais une personne diabétique doit vérifier la valeur nutritive du lait de son choix et être consciente du nombre de glucides contenus dans une portion., Cette information est essentielle à connaître lors de la gestion de la glycémie.
jus de fruits purs avec modération
Partager sur PinterestLes jus de fruits purs sont appropriés, mais comme le jus de fruit fournit le sucre du fruit, mais pas nécessairement la fibre, les personnes atteintes de diabète devraient consommer ces types de boissons en petites quantités.,
ils devront également tenir compte des jus dans un plan de repas. Par exemple, une tasse de 248 grammes (g) de jus d’orange frais non transformé contient près de 26 g de glucides, dont près de 21 g de sucre.
la taille des portions est un facteur clé pour gérer l’apport en glucides lorsque vous buvez du jus avec un repas. Boire du jus seul peut entraîner un pic de sucre dans le sang, mais le consommer avec d’autres aliments, en particulier des protéines ou une graisse saine peut aider à prévenir cela.
manger des fruits peut être un bon moyen d’étancher la soif, et il offre plus d’avantages nutritionnels que le jus.,
café et thé avec modération
Il y a un débat sur la consommation de café pour les personnes atteintes de diabète.
en 2004, les scientifiques qui ont effectué un examen ont conclu que la consommation de café peut avoir des effets indésirables à court terme, mais la consommation de café à long terme présente certains avantages.
Cependant, en 2017, d’autres chercheurs ont conclu que « cinq des sept études suggèrent que la consommation de caféine augmente la glycémie et prolonge la période de glycémie élevée. »
D’autres recherches sont nécessaires pour savoir exactement comment la caféine affecte les niveaux de sucre dans le sang.,
en outre, les cafés barista peuvent également contenir des crèmes aromatisées et des sirops qui contiennent des niveaux élevés de sucre.
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