en tant qu’êtres humains, nous sommes capables de choses extraordinaires. Nous avons le pouvoir de supporter des longueurs physiques et mentales extrêmes tout en accueillant les défis, les difficultés et les check-ins les plus inattendus de la vie. Parfois, la vie obtient le meilleur d’entre nous et commence alors le long voyage pour se relever à nouveau.
Ces contrôles de vie révolutionnaires énormes et profonds arrivent à chaque personne vivante-tous les 7,3 milliards de personnes sur cette planète, que la plupart d’entre nous appellent une crise existentielle.,
dans cet article, je vais vous expliquer ce qu’est une crise existentielle et comment gérer une crise existentielle pour vivre à nouveau heureux.
qu’Est Ce qu’une Crise Existentielle?
Une crise existentielle est quand vous commencez à remettre en question le but de votre vie ou quel est le but de notre existence dans son ensemble. Ces moments ont tendance à faire surface lorsque nous nous sentons empilés contre le mur alors que les émotions de stress, de défaite et de non-satisfaction apparaissent et que le désir de connaître les plus grandes réponses de la vie continue de croître profondément en nous.,
D’autres fois, c’est le sentiment d’égarement ou lorsque les pensées d’échec continuent de creuser dans nos esprits, et que les réponses que nous recherchions n’ont pas encore été trouvées.
la chose est – les grandes réponses à la vie sont toujours subjectives pour une personne, et cela lui-même est parfaitement correct.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à ce sujet, mais voici quelques façons de faire face à une crise existentielle et de vivre une vie heureuse à nouveau.,
Qu’est-ce qui provoque une crise existentielle
Il y a différentes choses qui provoquent le cœur qui peuvent ensuite conduire à des explosions émotionnelles ou à la détresse.
rappelez-vous Toujours que les gens définissent avoir une crise existentielle différemment, et de diverses questions peut les déclencher., Voici quelques exemples:
- Se sentir socialement égaré dans un environnement ou des pairs
- effet Domino des échecs transcendant à la fois
- sur-épuisement de l’énergie mentale
- perdre un être cher
- ne pas être « où vous voulez” dans la vie
l’une des causes les plus courantes vient de se sentir invisible ou importun par un certain groupe ou environnement.
Une partie de la vie est intégrée dans une communauté, et parfois le sentiment de notre existence vient de l’acceptation de forces extérieures., Notre place dans la société est renforcée par l’attention que nous recevons des autres et, par conséquent, nous devons remettre en question nos succès, notre bonheur et même notre but dans le monde. Nous ne réalisons pas que ces questions durcissent la compassion que nous avons pour nous-mêmes parce qu’elles sont annulées par la pression et le stress auto-créés. Le Stress est une réponse à la menace, dans une situation, alors demandez-vous si le stress est auto-infligée.
la crise existentielle a-t-elle lieu une fois dans sa vie?
Nous ne traversons pas seulement une, mais plusieurs crises existentielles dans notre vie.,
en remarquant qu’il peut y avoir un modèle sous-jacent, vous êtes capable de prendre ce contrôle et de mener une vie remplie de bonheur et de facilité. Il suffit de répondre à certaines questions internes et de réexaminer vos points de déclenchement qui peuvent aider à apporter des réponses à la surface.
Avoir une crise existentielle, pèse lourdement sur l’esprit et l’esprit., Bien que cela puisse être subjectif pour une personne, il est sûr de dire que beaucoup de gens ont rencontré ce « check-in” non pas une fois mais plusieurs fois dans leur vie, que ce soit à cause d’une rupture, d’un changement de carrière, de la mort de quelqu’un et même au milieu d’atteindre des jalons.
Comment faire Face à une Crise Existentielle
1. Vérifiez avec Votre Ego
L’ego a le pouvoir de naviguer dans votre esprit
et votre processus de pensée seulement, si vous le permettez. Bien sûr, l’ego est un élément humain naturel, et cela se résume à combien et à quel point cet ego parle.,
Il y a un jeu que l’ego aime jouer et que le jeu est appelé la comparaison de jeu. Il brosse un tableau dans nos pensées en deux choses principales:
- où nous devrions être et ce que nous devrions faire en fonction des normes de la société.
- où nous devrions être et ce que nous devrions faire en fonction de nos visions personnelles du succès.
comprenez qu’il n’y a rien de mal à fixer des objectifs et à avoir des normes élevées, mais il y a une différence entre avoir une vision « axée sur l’ego” et une vision « axée sur la valeur”.,
Après avoir passé un certain temps à réfléchir à ce que signifie le succès, demandez – vous-ces succès sont-ils alignés avec mes valeurs ou suis-je simplement en train de courir la course aux rats?
2. Entourez – vous de personnes positives
ils disent que la misère aime la compagnie, mais si vous vous sentez déprimé et vaincu, il est préférable de vous entourer de personnes positives avec des vibrations élevées.
ce n’est pas seulement d’être exposé à une énergie élevée, mais aussi d’apprendre différents mécanismes d’adaptation des autres., Tout le monde traite les émotions différemment et si quelque chose ne fonctionne pas en votre faveur, cela ne fait jamais de mal d’essayer de trouver un itinéraire alternatif.
3. Plongez dans les 5 W
face à une crise existentielle, il est préférable de s’attaquer à la racine de tout cela. Essayez en vous demandant les 5 W – qui, quoi, quand, où, et pourquoi nous vous vous sentez comme vous êtes arrivé à ce point.
- Qui étiez-vous avant cette crise existentielle (vous entraîniez-vous régulièrement, étiez-vous impliqué dans un sport communautaire, etc.)? Qui avez-vous entourez-vous?, Qui allez – vous pour des conseils ou des encouragements, qui vous fait sentir négatif sur vous-même?
- quoi – Quels ont été les événements qui ont conduit à ce point à la fois professionnellement et personnellement? Dans quel environnement étiez-vous? Quelle est l’énergie comme? Quelles valeurs vous restent fidèles et qu’est-ce qui a changé au fil des ans?
- où-Où voulez-vous aller d’ici? Où vous imaginez-vous dans votre état le plus heureux? Où mettez-vous le plus de temps et d’énergie tout au long de la journée?
- quand-Quand avez-vous du temps libre pour vous? Quand vous préparez-vous pour la journée à venir?, Quand avez-vous senti que vous avez commencé à avoir une crise existentielle? Quand les événements majeurs se sont-ils produits dans votre vie?
- pourquoi-demandez simplement et avec compassion « pourquoi » pour tout. Cet article peut vous aider à approfondir
la simplicité du mot « pourquoi” est de vous aider à prendre conscience de vous-même et à en apprendre davantage sur vous-même. Nous passons plus de temps à apprendre à connaître les autres en dînant avec des gens, en prenant un café ou en sortant, mais à quelle fréquence faisons-nous cela avec nous-mêmes?
Apprenez à vous connaître comme si vous connaissiez un autre ami., Posez ces questions avec compassion et réflexion, et la racine peut être beaucoup plus facile à trouver.
4. Mesurez en conséquence
regardez comment vous mesurez vos objectifs et vos succès. Sont-ils sensibles au temps?Sont-ils atteints à un certain âge? Ou sont-ils fixés par des limitations financières?
l’établissement d’objectifs est important pour réaliser les choses que nous voulons dans la vie, mais il est toujours important non seulement de s’attacher au délai, mais de rester concentré sur l’objectif lui-même.,
la plupart du temps, les gens sont soumis à des pressions et attachés à l’idée du temps qui se traduit alors par du stress et de l’insatisfaction.
5. Calme le bavardage
calmer le bavardage va au – delà de s’éloigner des distractions physiques et du dialogue intérieur-il s’agit également de calmer les choses qui consomment votre énergie.
Si vous vous trouvez émotionnellement vidé d’écouter les commérages, alors éloignez-vous de cela., Si vous sentez que votre énergie est épuisée lorsque vous vous retrouvez à travailler sur des projets qui ne sont pas alignés avec vos valeurs, alors mettez-vous au défi de trouver d’autres projets que vous trouvez heureux de faire.
que Votre temps est précieux.
6. Donnez – vous 10 Minutes
« Si vous n’avez pas 10 minutes, vous n’avez pas de vie”, – Tony Robbins
votre temps personnel peut être effacé dans la longue liste des choses au jour le jour, et 10 minutes peuvent sembler longues.,
à quelle fréquence passons-nous également 10 ou même 30 minutes à défiler sans réfléchir sur nos téléphones ou à consacrer ce temps à des tâches moins importantes?
Priorisez votre temps et trouvez un passe-temps qui peut être intégré dans une routine quotidienne et loin des écrans. Il peut s’agir de méditer, de journaliser, de dessiner, d’écouter de la musique ou de jardiner.
alors que nous vivons dans un monde où l’information est constamment à portée de main, nous sommes prompts à nous livrer à une énorme quantité d’informations sans laisser notre cerveau digérer., Avoir au moins 10 minutes pour nous laisser respirer peut nous ancrer pour le reste de la journée à venir.
conclusion
Une crise existentielle, est quelque chose qui arrive aux meilleurs d’entre nous, mais il y a toujours un moyen de s’en sortir. Il s’agit de prendre un peu de temps pour réfléchir et de vous entourer de personnes qui peuvent vous ramener à nouveau.
rappelez-vous toujours que votre temps est précieux et que vous ne devriez traverser la vie qu’à votre rythme et à votre rythme., C’est aussi un point en nous-mêmes de réinitialiser et de recommencer à zéro avec une nouvelle perspective et une nouvelle amitié de brassage avec nous-mêmes.
Après tout, on ne peut pas être heureux avec les autres et les résultats externes sans d’abord être heureux avec nous-mêmes.
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