Vous l’entendez tout le temps en regardant les matchs de la NFL, et il est dit nonchalamment: « le joueur X est sur la touche On dirait Qu’il vient D’avoir un dard. »
Oh, ce n’est qu’un dard, dites-le à vos amis curieux. Il sera de retour dans une pièce ou deux. Les nerfs de vos amis sont calmés et vous reprenez le jeu sans souci.
mais au fond, vous ne croyez rien de ce que vous venez de dire., Vous n’avez aucune idée de ce qu’est un stinger, comment vous en souffrez ou si votre joueur préféré sera réellement de retour sur le terrain. Vous êtes un menteur, et vous devriez avoir honte de vous-même.
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heureusement, nous pouvons vous épargner davantage d’embarras en vous éclairant sur les points les plus fins des stingers afin que vous puissiez ressembler à une personne éduquée la prochaine fois qu’on vous demandera de jouer au football doctor.
Selon le Dr, Matt Stevens, physiothérapeute et propriétaire de Pure Physio (Strongsville, Ohio), un dard est une blessure de compression au plexus brachial, qui est un groupe de nerfs qui voyagent de votre cou à travers votre épaule et dans votre bras.
la blessure peut se produire de plusieurs façons, mais le plus souvent lorsque l’épaule et la tête se déplacent durement dans des directions opposées, comme lorsqu’un joueur branle la tête trop rapidement sur le côté, ou lorsqu’il subit un contact juste au-dessus de la clavicule. Le nerf devient comprimé, créant une sensation d’engourdissement ou de picotement dans le bras ou entre le cou et l’épaule.,
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Si vous avez déjà été assis et tournez rapidement la tête pour attraper un stylo et que vous ressentez quelque chose comme un choc électrique rapide dans votre cou, vous savez ce qu’est un dard.
Dans la plupart des cas, la douleur ne dure que quelques secondes ou quelques minutes. Il n’est donc pas surprenant que les joueurs de la NFL puissent réintégrer le jeu peu de temps après avoir subi un dard. Mais s’ils ne sont pas autorisés à guérir correctement, les dards peuvent laisser les muscles fatigués et les nerfs endommagés—et plusieurs dards peuvent causer des lésions nerveuses permanentes.,
Voici les conseils de Stevens pour traiter un dard, qui sont axés sur la restauration de l’amplitude de mouvement du cou et de l’épaule.
Étape 1: rétractions du menton
cela aide à mettre votre cou dans une bonne position et à activer les muscles à l’arrière de votre cou.
Comment faire: Assis haut. Placez deux doigts sur votre menton et poussez vers l’arrière pour vous donner un double menton. Vous devriez sentir les muscles travailler à l’arrière de votre cou. Complétez 10 répétitions sans douleur avant de passer à l’Étape 2.,
Étape 2: Cou Rotations
les Rotations de restauration d’un côté à-côté de l’amplitude de mouvement, qui sont souvent perdues lorsque vous rencontrez un stinger.
comment: asseyez-vous Haut et tournez lentement votre cou d’un côté à l’autre. Déplacez-vous uniquement dans une amplitude de mouvement sans douleur et essayez d’augmenter votre amplitude de mouvement chaque fois que vous effectuez l’exercice jusqu’à ce que la blessure soit complètement guérie., Encore une fois, effectuez 10 répétitions sans douleur avant de passer à l’étape suivante.
Étape 3: Flexion-Extension
maintenant, il est temps de retrouver la mobilité complète du cou en inclinant la tête vers l’avant et vers l’arrière.
comment: asseyez-vous Haut et fléchissez lentement (vers le bas) et étendez (vers l’Arrière) votre cou. Déplacez-vous uniquement dans une amplitude de mouvement sans douleur et essayez d’augmenter votre amplitude de mouvement chaque fois que vous effectuez l’exercice jusqu’à ce que la blessure soit complètement guérie. Encore une fois, effectuez 10 répétitions sans douleur avant de passer à l’étape suivante.,
Étape 4: restaurer la mobilité de L’épaule
Une fois que votre cou est de retour en action, il est temps de faire bouger votre épaule à nouveau.
comment: Allongez-vous sur une table ou sur le sol. Fléchissez lentement (bras au-dessus) et étendez (bras à vos côtés) votre épaule, en vous déplaçant dans une amplitude de mouvement sans douleur. Effectuez 10 répétitions sans douleur. ensuite, amenez lentement votre bras au-dessus d’un angle, puis amenez-le à travers votre corps. Encore une fois, effectuez 10 répétitions sans douleur.,
Étape 5: Nerve Glide
Le Nerve Glide aidera à nettoyer les problèmes nerveux restants causés par le limon.
comment: asseyez-vous Haut et pliez votre coude, rentrez-le sur le côté et tenez votre paume vers le haut à votre épaule comme si vous teniez un plateau de nourriture. Allongez lentement et faites pivoter votre bras afin que votre paume soit tournée vers l’arrière lorsque votre bras est complètement étendu. Lorsque vous redressez votre bras, inclinez votre tête vers votre épaule. Tournez lentement votre bras en sens inverse, pliez votre coude et redressez votre cou pour revenir à la position de départ. Faites 10 répétitions de chaque côté.,
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Donc, c’est un stinger. C’est momentanément douloureux et un peu effrayant à cause de l’engourdissement que vous pouvez ressentir dans votre cou ou votre bras, mais c’est essentiellement une blessure mineure. Comme toujours avec les blessures, cependant, s’il n’est pas autorisé à guérir complètement, un dard peut être beaucoup plus dévastateur en augmentant le risque de lésions nerveuses permanentes.
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