Il nome “Optavia” può sembrare una società di assicurazione sulla vita o anche un marchio di occhiali, ma in realtà è un piano di perdita di peso popolare da Medifast Inc., la società di marketing multilivello precedentemente multato million 3.7 milioni per pubblicità falsa.
Nominata una delle diete più di tendenza in 2018 da Google, Optavia ha ricevuto anche un’approvazione da parte di una celebrità aderente., Cake Boss stella Buddy Valastro-più famoso per la sua TV-famosi intrugli zuccherini-attribuito la sua drammatica perdita di peso a seguire il programma.
“Molte persone mi hanno chiesto come sono dimagrito ultimamente, quindi volevo solo condividere che ho usato il programma Optavia”, ha scritto su Instagram in 2018. “Non vengo pagato per dirlo e va notato che penso che tutti siano diversi e dovresti fare quello che ti si addice, ma questo è quello che sto facendo e sono molto contento dei risultati finora!”
Nulla è ufficialmente off limits sulla dieta, ma non è esattamente una passeggiata torta., Il programma limita le calorie e consiglia ai suoi seguaci di acquistare speciali “carburanti” al fine di perdere chili.
“È difficile raccomandare piani dietetici restrittivi come Optavia nel complesso”, afferma Jaclyn London, MS, RD, CDN. “Mentre la responsabilità e la comunità sono componenti chiave di qualsiasi programma di cambiamento del comportamento, la modifica del comportamento con modelli alimentari restrittivi imposta alcuni di noi per abitudini alimentari disordinate e tendenze restrict–binge–restrict.”
Ecco cosa devi sapere su Optivia prima di registrarti:
Che cos’è Optavia?
Optavia è un piano di perdita di peso o di manutenzione che prescrive di mangiare un mix di alimenti acquistati e trasformati — chiamati “carburanti” — e pasti “magri e verdi” fatti in casa. Non c’è nessun conteggio carboidrati o calorie. Invece, i seguaci aggiungono acqua al cibo in polvere o scartano un bar come parte di sei o così mini pasti al giorno., Optavia offre anche una guida da allenatori per aiutarvi a imparare il loro marchio “Abitudini di salute.”Il piano raccomanda inoltre di fare circa 30 minuti di esercizio di intensità moderata al giorno.
Cosa mangi su Optavia?
Almeno la metà di qualsiasi dieta Optavia è composta dai suoi “carburanti”, che includono bar, frullati, biscotti, cereali e alcune opzioni salate, come zuppa e patate fracassate. Questi alimenti trasformati spesso elencano proteine di soia o proteine del siero di latte come primo ingrediente.
I pasti magri e verdi compilano il resto della dieta, che acquisti e prepari da solo., Quelli includono:
- 5-7 once di cotte proteine magre come il pesce, pollo, albume d’uovo, turchia, o di soia
- 3 porzioni di non-amidacei verdure come lattuga, verdure, sedano, o cetrioli
- Fino a 2 porzioni di grassi sani come l’olio d’oliva, olive, avocado
Quanto spesso mangi su Optavia?,
Optavia consiglia di mangiare sei o sette volte al giorno (circa ogni due o tre ore) a seconda del piano. I tre piani a disposizione sono:
- 5 & 1 Piano: Mangiare cinque Optavia fuelings e una “lean and green” un pasto al giorno
- 4 & 2 & 1 Piano: Mangiare quattro Optavia fuelings, due “lean and green” i pasti, e uno spuntino al giorno
- 3 & 3 Piano: Mangiare tre Optavia fuelings e tre “lean and green” pasti al giorno
La dieta Optivia è sana?
La dieta Optavia è considerata una dieta ricca di proteine, con proteine che costituiscono il 10-35% delle calorie giornaliere. Tuttavia, il tipo elaborato e in polvere può portare a conseguenze meno che piacevoli.
“L’isolato proteico più gli additivi possono farti sentire gonfio e avere altri effetti collaterali indesiderati di GI, rendendoti migliore con yogurt greco non zuccherato per proteine in un frullato”, dice London.,
Inoltre, la FDA non regola integratori alimentari come frullati e polveri per la sicurezza e l’efficacia allo stesso modo che fa per il cibo. “Le polveri e le miscele proteiche possono avere ingredienti indesiderati o potrebbero interagire con un farmaco che potresti assumere”, aggiunge London, “rendendo più importante assicurarsi che il medico sia consapevole di provare il piano.”
In che modo Optavia ti aiuta a perdere peso?
Optavia si basa su intensamente limitare le calorie per promuovere la perdita di peso., La maggior parte dei” carburanti ” si aggira intorno alle calorie 100-110 ciascuna, il che significa che potresti assumere circa 1,000 calorie al giorno con questa dieta.
A causa dell’approccio drammatico di Optavia, U. S. News and World Report lo ha classificato #2 nella sua lista delle migliori diete veloci per la perdita di peso, ma #28 nella sua lista delle migliori diete per una sana alimentazione. “A breve termine, sembra impossibile non perdere almeno qualche chilo; stai mangiando metà delle calorie che la maggior parte degli adulti consuma”, ha detto. “Le prospettive a lungo termine sono meno promettenti.,”
Londra concorda sul fatto che esiste un approccio migliore alla perdita di peso duratura: “‘Mangiare pasti e snack che incorporano carichi di prodotti, 100% cereali integrali, noci, semi, legumi e legumi, latticini a basso contenuto di grassi, uova, pollame, frutti di mare e carne magra più alcune indulgenze è il modo migliore per perdere peso in modo sostenibile per il lungo raggio.”
Optavia è uguale a Medifast?
Un po ‘ – Medifast Inc. è la società madre di Optavia. Possiede e gestisce anche il programma Medifast che potresti ricordare dagli anni ’80 e’ 90, che aveva medici che prescrivevano pasti ai loro clienti., Optavia utilizza alimenti simili con un profilo macronutriente identico,ma i consumatori possono iscriversi al piano online.
Quanto costa Optavia?
I kit essenziali, che sono le offerte di piani più economiche, costano più di $400 al mese, e questo non include ciò che spenderai per i tuoi pasti magri e verdi. Ecco cosa puoi aspettarti di pagare per ogni tipo:
- 5& 1 Piano: 4 414,60 per 119 porzioni
- 4 &2 & 1 Piano: 4 457.,95 di 140 porzioni
- 3 & 3 Piano: $19.95 per 7 porzioni
al contrario, gli Stati Uniti Dipartimento dell’Agricoltura stima che una donna di età compresa tra i 19-70 potrebbe spendere poco quanto $171.90 al mese in generi alimentari e di seguire una dieta nutriente. (Certo, questo sta considerando che prepari tutti i tuoi pasti e spuntini a casa.)
La linea di fondo: “Mentre apprezzo la perdita di peso del capo della torta, mangiare cibo reale, denso di nutrienti, delizioso e che promuove la salute è l’unico modo per perdere peso a lungo termine”, dice Londra.,
Lascia un commento