Il fitness è la capacità di un individuo di eseguire le esigenze fisiche delle attività quotidiane e dell’atletica ricreativa e di avere ancora l’energia per affrontare le sfide della vita. I 5 componenti della forma fisica che consentono a una persona di vivere nel modo desiderato sono:

Composizione corporea: La composizione corporea si riferisce al rapporto tra la quantità di tessuto magro (osso, muscolo, organi) e grasso corporeo che una persona porta sul suo corpo., Alte percentuali di grasso corporeo sono state collegate a malattie metaboliche, bassa energia e salute emotiva compromessa.

Fitness cardiorespiratorio: Cardiorespiratorio è definito come la salute e la funzione del cuore, dei polmoni e del sistema circolatorio. CF è la capacità del corpo di sostenere un’attività prolungata. Attività tradizionali come la corsa, a piedi, in bicicletta, nuoto o attività funzionale sostenuta per una durata di tempo migliorerà CF.

Forza muscolare: È caratterizzata dalla forza massima muscolo(s) può generare senza un limite di tempo di un movimento specificato.,

Resistenza muscolare: la capacità di eseguire ripetuti sforzi muscolari e prolungare la fatica in un compito o attività specificata.

Flessibilità: definita come la gamma di movimento attorno a giunti specifici. La flessibilità dipende da molte variabili: età, sesso, composizione corporea, abitudini comportamentali sono solo alcune. Una flessibilità inadeguata può portare a perdita di potenza e potenziali lesioni.

Livelli ottimali di tutti e 5 questi componenti sono necessari per un individuo per soddisfare le loro esigenze di fitness e per fornire un programma completo di esercizi per qualsiasi attività o sport., Tutti questi componenti possono essere adattati a qualsiasi attività o sport specifico per gli obiettivi e le esigenze di un individuo.