o Que é um superalimento e como você usá-lo? Confira os 10 Superfoods Top da minha querida Vegan para descobrir todos os benefícios de alguns dos melhores alimentos e como encaixá-los em sua dieta diária.,
os links A seguir contêm links de afiliado. Isso significa que eu recebo uma pequena comissão se você comprar através do meu link sem custo extra para você. Para mais informações, consulte a minha Política de Privacidade.
Você provavelmente ouviu muito a palavra super alimento recentemente. Todos parecem querer adicionar mais super alimentos às suas dietas.já percebi! Os Superfoods são incríveis.o que é um super-alimento?,um superalimento é qualquer alimento rico em nutrientes que é considerado benéfico para a saúde e para o bem-estar geral. Há muitos superfoods por aí, mais do que eu tentei ou até ouvi falar, mas hoje, no meu querido Vegan, estou a partilhar convosco os meus 10 melhores superfoods.
sob cada um deles, dei uma breve explicação do que é, como usá-lo, alguns de seus muitos benefícios, e um par de receitas para ajudá-lo a começar a experimentar.agora, vamos dar uma olhada nos super alimentos que sempre abasteci na minha cozinha.
Clique para um pdf imprimível!,
Nibs de Cacau
nibs de Cacau são as sementes do fruto do cacaueiro – a árvore que produz o feijão da qual fazemos de cacau e de chocolate. Nibs de cacau são bold in flavor e ligeiramente amargo no gosto. Com o crunch perfeito, eles adicionam sabor maravilhoso e textura (para não mencionar muitos benefícios para a saúde) para biscoitos, papas de aveia, smoothies, e muito mais.,
Benefícios de Nibs de Cacau
- rico em antioxidantes
- Humor impulsionar
- Aumenta a energia e foco
- Grande fonte de fibras, ferro e cálcio
- Previne o envelhecimento precoce e promove a saúde da pele
Leia mais sobre o cacau e pegar alguns para si mesmo, para começar a experimentar.,
Receitas com Nibs de Cacau
- Cacau Goji Berry Poder Cookies
- Saudáveis de Chocolate, Manteiga de Amendoim, de Aço de Corte de Aveia
- Chocolate de Avelã Cânhamo Smoothie Tigela
Cânhamo Corações
Corações de cânhamo são as sementes de casca da planta de cânhamo industrial (relacionada com a planta de cannabis). Eles têm um sabor de nozes e um bom e macio crocante. Apesar de serem tão pequenos, estão cheios de nutrientes. Então vai em frente, espalha-os nas tuas saladas, e tigelas de jantar. Misture-os com os seus batidos, ou adicione-os aos seus Mexidos de tofu.,
os Benefícios do Cânhamo Corações
- Fornece uma proteína completa
- Promove a perda de peso
- Cabelo, pele, unhas e saúde
- Preenchido com Omega-3s
- Uma grande fonte de energia natural
Leia mais sobre o cânhamo corações e pegar alguns para si mesmo.
Receitas com Corações de Cânhamo
- Vegan Cânhamo Queijo Parmesão
- Tofu, Couve-Almoço Tigela
- Couve Salada César
Açafrão-da-índia
Açafrão-da-índia é um amarelo brilhante tempero que vem das raízes de uma planta no gengibre família., É usado frequentemente na cozinha indiana e asiática. Mais conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios, o açafrão é um dos mais antigos medicamentos à base de plantas. Seu sabor sutil faz com que seja fácil adicionar às suas sopas, mexidos e queijos de noz para melhorar a cor e proporcionar benefícios saudáveis sem comprometer o sabor.
os benefícios da curcuma
- diminui a inflamação nos vasos, pele e intestino
equilibra o humoraumenta a saúde da pele alivia as dores nas articulaçõespromove a saúde cerebral e cardíaca
Leia mais sobre a curcuma., Adoro tanto os efeitos anti-inflamatórios do açafrão que tomo uma cápsula diária. Você também pode comprá-lo em massa e experimentar os benefícios com um chia latte Dourado Diário.
Receitas com Açafrão-da-índia
- de Ouro Chai Lattes
- Vermelho Lentilha Sopa de Curry
- Vegan Couve-flor Queso
Goji Bagas
bagas de Goji são uma antiga medicina Chinesa fruto que pode ser comido cru ou secas. Eles são uma grande fonte de vitaminas e minerais importantes, tais como vitaminas A E C, zinco, e ferro., As bagas Goji têm um sabor de torta afiada, tornando-os uma grande adição a biscoitos, papas de aveia e barras de granola.
benefícios das bagas de Goji
- antioxidante potente
desintoxica o fígadoaumenta a fertilidade melhora a imunidade e combate ao cancro promove pele saudável
Leia mais sobre bagas de goji e comece a adicioná-las às suas refeições hoje.,receitas com Bagas De Goji, bolachas de bagas de Goji, cereais, cereais, cereais, cereais, cereais, cereais, cereais, oleaginosas, etc., a quinoa é, na verdade, uma semente. A Quinoa vem crescendo na América do Sul há milhares de anos, tornando-se um dos mais antigos superfoods. Com um sabor cheio e nutty e cozinhando como um grão, quinoa se torna a base perfeita para Tigelas e saladas sem glúten/grão., Você também pode moer a semente em farinha que come semelhante à farinha de todo o propósito e faz alguns dos melhores biscoitos sem glúten que eu já tive.
os Benefícios da Quinoa
- ajuda na perda de peso e suporte metabólico de saúde
- Suporta um coração saudável
- rico em proteínas, fibras e vitaminas importantes
- Ajuda a controlar o açúcar no sangue e regulam o diabetes
- Naturalmente sem glúten e livre de grãos para um pequeno grão-como substituto.leia mais sobre quinoa. E começa a cozinhar com ele hoje.,
Receitas com Quinoa
- CHURRASCO de carne de soja Quinoa Taças
- Tailandês Salada de Quinoa com Molho de Amendoim
- Salgados de Chocolate Quinoa Cookies
Sementes de Chia
as sementes de Chia são a semente da planta do deserto, A Salvia hispanica, que teve origem na América Central. As sementes de Chia são pequenas, adicionando um pequeno crunch e muitos benefícios poderosos. Adicionar sementes de chia a saladas, Tigelas e batidos ou combiná-los com líquido para criar uma textura naturalmente gelatinosa, perfeita para pudim de chia ou um substituto de ovo.,
os Benefícios das Sementes de Chia
- a pele Saudável e com propriedades anti-envelhecimento
- Suporta digestivo e a saúde do coração
- Aumenta a energia e o metabolismo
- Grande fonte de Ômega-3
- Regula a diabetes
Leia mais sobre as sementes de chia. E experimenta a minha marca preferida.
Receitas com Sementes de Chia
- Matcha Pudim de Chia
- Glúten-pequeno-Almoço Gratuito Cookies
- Mirtilo Coco Batido Tigela
Couves
a Couve é um dos meus favoritos superfoods., Rústica e ligeiramente amarga, a couve cresce facilmente (tenho alguns no meu jardim agora) e é um dos mais versáteis verdes folhosos escuros disponíveis. Pode adicionar couve às batatas fritas, sorvê-la com batidos, fazer batatas fritas, ou usá-la na base da sua salada favorita.
os Benefícios da Couve
- tem propriedades anti-inflamatórias
- desintoxica o corpo
- promove a visão saudável
- fornece a prevenção de câncer de + a saúde do coração
- é EMBALADO com vitaminas e minerais necessários
Leia mais sobre a couve.,
Receitas com Couve
- Abóbora manteiga e Couve Lasanha
- Limão, Tahine Couve Salada
- Gengibre Manga Verde Batido
Matcha
Matcha – potente do chá verde em pó deixa – pode ser pode favorito superalimento agora. Como já disse antes, depois de desistir do café, comecei a beber um matcha latte diário. Desde que fiz isso, tenho visto melhorias incríveis na diminuição do estresse, melhor energia e pele mais saudável. Queres experimentar? Faça seus próprios Lattes matcha de casa e libere o poder de matcha!,
Benefícios de Matcha Chá Verde em Pó
- rico em antioxidantes
- Reduz o stress e melhora a calma
- Natural de energia e de concentração de reforços
- Desintoxica o corpo
- Queima calorias e suporta a perda de peso
Leia mais sobre o matcha. E prova o meu pó favorito de matcha.
amêndoas
as sementes do fruto de uma amêndoa, amêndoas são consideradas por muitos como a mais saudável por seus densos valores nutricionais., Amêndoas rústicas e ligeiramente doces podem ser usadas em receitas doces e saborosas, bem como um lanche perfeito por conta própria.
Benefícios de Amêndoas
- Aumentar a saúde do cérebro
- Previne doenças do coração
- Aumenta o sistema imunológico
- Regula a pressão arterial
- Protege contra diabetes
Leia mais sobre os benefícios de amêndoas.
mirtilos
todos adoram mirtilos e, felizmente, são um dos melhores super alimentos disponíveis!, Com pouca caloria e cheia de nutrientes, estas bagas suculentas e doces são um super alimento que você deveria estar adicionando à sua aveia, assando em seus pastéis, e misturando em seus batidos.
os Benefícios do Mirtilo
- rico em antioxidantes
- Protege contra o envelhecimento e o câncer
- Aumenta a saúde do coração
- Melhora o funcionamento do cérebro e memória
- Alta em fibra
Leia mais sobre os benefícios dos mirtilos.,Receitas Veganas com mirtilo de mirtilo de coco, aveia, coco e bagaço de mirtilo de coco. Que superfoods você é adorável ultimamente?
Clique aqui para o PDF imprimível!
escrito por Sarah McMinn
Se você der uma destas receitas receita uma tentativa, clique numa foto e partilhe-a no Instagram. Certifique-se de marcar @mydarlingvegan para que eu possa ver suas criações!
Deixe uma resposta