como exercitar para o equilíbrio

exercícios podem ajudá-lo a melhorar e salvaguardar o seu equilíbrio. Exercícios de Nível 1 incluem o exercício de Romberg, exercícios de balanceamento de pé, e marchar no lugar. São exercícios de principiante. Ao longo do tempo você pode tentar exercícios de Nível 2, tais como virar no lugar e fazer movimentos de cabeça enquanto está de pé. Estes são um pouco mais difíceis do que os exercícios de Nível 1. Os seus sintomas de vertigens podem melhorar dentro de alguns dias a algumas semanas.com cada exercício, comece lentamente., Ao longo do tempo, você pode gradualmente tentar fazer o exercício por um tempo mais longo ou fazer mais repetições. Quando você começa pela primeira vez, é importante ter alguém com você no caso de você sentir que você vai cair. À medida que você progride, você pode ser capaz de fazer alguns dos exercícios por conta própria.se estiver preocupado em cair, tenha sempre alguém consigo.os exercícios de Nível 1 podem ajudar a melhorar o equilíbrio da vertigem. Como você os faz, começar lentamente e gradualmente tentar fazer o exercício por um tempo mais longo ou fazer mais repetições., exercício de Romberg exercícios de balanceamento de pé exercícios de Nível 2 podem ajudar a melhorar o equilíbrio da vertigem e podem reduzir os sintomas da vertigem. Como você os faz, comece devagar e gradualmente tentar fazer o exercício por um tempo mais longo ou para mais repetições. movimentos da cabeça enquanto está de pé, enquanto está de pé, pode acompanhar o seu progresso para estes exercícios., Prepare uma lista que mostre a data, o tempo que você passou a fazer exercício, quantas vezes seus olhos estavam abertos ou fechados, e como você se sentiu durante cada exercício.você também pode fazer exercícios de caminhada para vertigens, o que pode melhorar o seu equilíbrio e sintomas de vertigem. Um método específico de início/paragem é usado para melhorar o seu equilíbrio.

pode acompanhar o seu progresso nos exercícios de caminhada. Prepare uma lista que mostre a distância que você andou, quantas vezes você andou, e como você se sentiu enquanto caminhava.