cum să exerciți pentru echilibru

exercițiile vă pot ajuta să vă îmbunătățiți și să vă protejați echilibrul. Exercițiile de nivel 1 includ exercițiul Romberg, exercițiile de balansare în picioare și marșul în loc. Acestea sunt exerciții „începător”. În timp, puteți încerca exerciții de nivel 2, cum ar fi întoarcerea în loc și efectuarea mișcărilor capului în timp ce stați în picioare. Acestea sunt puțin mai grele decât exercițiile de nivel 1. Simptomele de vertij se pot îmbunătăți în câteva zile până la câteva săptămâni.cu fiecare exercițiu, începeți încet., În timp, puteți încerca treptat să faceți exercițiul mai mult timp sau să faceți mai multe repetări. Când începeți pentru prima dată, este important să aveți pe cineva cu dvs. în cazul în care simțiți că veți cădea. Pe măsură ce progresați, este posibil să puteți face unele dintre exerciții pe cont propriu.dacă sunteți preocupat de cădere, aveți întotdeauna pe cineva cu dvs.exercițiile de nivel 1 pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului pentru vertij. Pe măsură ce le faceți, începeți încet și încercați treptat să faceți exercițiul mai mult timp sau să faceți mai multe repetări., exerciții de balansare în picioare

  • marșul în loc
    • nivelul 2 exercițiile pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului pentru vertij și pot reduce simptomele vertijului. Pe măsură ce le faceți, începeți încet și încercați treptat să faceți exercițiul mai mult timp sau pentru mai multe repetări. mișcările capului în timp ce stați în picioare

    puteți urmări progresul dvs. pentru aceste exerciții., Pregătiți o listă care arată data, timpul petrecut exercitarea, cât de des ochii au fost deschise sau închise, și cum te-ai simțit în timpul fiecărui exercițiu.de asemenea, puteți face exerciții de mers pe jos pentru vertij, care vă pot îmbunătăți echilibrul și simptomele vertijului. O metodă specifică de pornire / oprire este utilizată pentru a vă îmbunătăți echilibrul. puteți urmări progresul dvs. pentru exerciții de mers pe jos. Pregătiți o listă care arată distanța pe care ați mers, cât de des ați mers și cum v-ați simțit în timp ce mergeți.