El nombre «Optavia» puede sonar como una firma de seguros de vida o incluso una marca de anteojos, pero en realidad es un plan popular de pérdida de peso de Medifast Inc., la empresa de marketing multinivel previamente multado 3 3.7 millones por publicidad falsa.
nombrada una de las dietas más populares en 2018 por Google, Optavia también ha recibido el respaldo de una celebridad adherente., Buddy Valastro, la estrella de Cake Boss, más famosa por sus famosos brebajes azucarados de televisión, atribuyó su dramática pérdida de peso a seguir el programa.
«mucha gente me ha estado preguntando cómo he adelgazado últimamente, así que solo quería compartir que he utilizado el programa Optavia», escribió en Instagram en 2018. «No me pagan por decir esto y debe tenerse en cuenta que creo que todo el mundo es diferente y usted debe hacer lo que más le convenga, pero esto es lo que estoy haciendo y estoy muy contento con los resultados hasta ahora!»
nada está oficialmente fuera de los límites de la dieta, pero no es exactamente un paseo de pastel., El programa restringe las calorías y aconseja a sus seguidores a comprar «combustibles» especiales con el fin de arrojar libras.
«es difícil recomendar planes de dieta restrictivos como Optavia en general», dice Jaclyn London, MS, RD, CDN. «Si bien la responsabilidad y la comunidad son componentes clave de cualquier programa de cambio de comportamiento, la modificación del comportamiento con patrones de alimentación restrictivos nos coloca a algunos de nosotros en hábitos alimenticios desordenados y tendencias restringidas.»
esto es lo que necesitas saber sobre Optivia antes de registrarte:
¿qué es Optavia?
Optavia es un plan de pérdida de peso o mantenimiento que prescribe comer una mezcla de alimentos procesados comprados, llamados «combustibles», y comidas caseras» magras y verdes». No hay que contar carbohidratos o calorías. En su lugar, los seguidores agregan agua a los alimentos en polvo o desenvuelven una barra como parte de seis mini comidas al día., Optavia también ofrece orientación de entrenadores para ayudarlo a aprender sus «hábitos de salud» de marca registrada.»Además, el plan recomienda hacer unos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por día.
¿qué comes en Optavia?
al menos la mitad de cualquier dieta Optavia se compone de sus «combustibles», que incluyen barras, batidos, galletas, cereales y algunas opciones saladas, como sopa y papas trituradas. Estos alimentos procesados a menudo incluyen proteína de soja o proteína de suero como el primer ingrediente.
Las comidas magras y verdes llenan el resto de la dieta, que usted compra y prepara por su cuenta., Estos incluyen:
- 5-7 onzas de proteína magra cocida como pescado, pollo, claras de huevo, pavo o soja
- 3 porciones de verduras sin almidón como lechuga, verduras, apio o pepinos
- Hasta 2 porciones de grasas saludables como aceite de oliva, aceitunas o aguacate
¿con qué frecuencia come En Optavia?,
Optavia aconseja comer seis o siete veces al día (aproximadamente cada dos o tres horas) dependiendo del plan. Los tres planes disponibles son:
- 5 & 1 Plan: coma cinco Optavia fuelings y una comida «lean and green» por día
- 4 & 2 & 1 Plan: coma cuatro Optavia fuelings, dos comidas «lean and green», y un snack por día
- 3 & 3 plan: come tres Optavia Fuelings y tres comidas «magras y verdes» por día
¿es saludable la dieta Optivia?
La dieta Optavia es lo que se considera una dieta alta en proteínas, con proteínas que representan el 10-35% de sus calorías diarias. Sin embargo, el tipo procesado en polvo puede llevar a algunas consecuencias menos que agradables.
«Los aditivos protein isolate plus pueden hacerte sentir hinchado y tener algunos otros efectos secundarios GI no deseados, lo que te hace estar mejor con yogur griego sin azúcar para proteínas en un batido», dice London.,
Además, la FDA no regula los suplementos dietéticos como los batidos y los polvos para la seguridad y la eficacia de la misma manera que lo hace para los alimentos. «Los polvos y las ‘mezclas’ de proteínas pueden tener ingredientes indeseables o podrían interactuar con un medicamento que esté tomando», agrega London, » por lo que es muy importante asegurarse de que su médico esté al tanto de que está probando el plan.»
¿cómo te ayuda Optavia a perder peso?
Optavia se basa en restringir intensamente las calorías para promover la pérdida de peso., La mayoría de los» combustibles » oscilan alrededor de 100-110 calorías cada uno, lo que significa que podría consumir alrededor de 1,000 calorías por día en esta dieta.
debido al enfoque dramático de Optavia, U. S. News and World Report lo clasificó #2 en su lista de las mejores dietas rápidas para perder peso, pero #28 en su lista de las mejores dietas para una alimentación saludable. «A corto plazo, parece imposible no perder al menos algunas libras; estás comiendo la mitad de las calorías que consumen la mayoría de los adultos», dijo. «Las perspectivas a largo plazo son menos prometedoras.,»
London está de acuerdo en que hay un mejor enfoque para la pérdida de peso duradera: «comer comidas y refrigerios que incorporen un montón de productos agrícolas, granos 100% integrales, nueces, semillas, legumbres y legumbres, productos lácteos bajos en grasa, huevos, aves de corral, mariscos y carne magra, además de algunas indulgencias, es la mejor manera de perder peso de manera sostenible a largo plazo.»
¿Optavia es lo mismo que Medifast?
algo-Medifast Inc. es la sociedad matriz de Optavia. También posee y opera el programa Medifast que puede recordar de los años 80 y 90, que tenía médicos recetando comidas a sus clientes., Optavia utiliza alimentos similares con un perfil de macronutrientes idéntico, pero los consumidores pueden inscribirse en el plan ellos mismos en línea.
¿cuánto cuesta Optavia?
Los kits esenciales, que son las ofertas de planes más baratas, cuestan más de 4 400 por mes, y eso no incluye lo que gastará en sus comidas magras y verdes. Aquí está lo que usted puede esperar a pagar por cada tipo:
- 5 & 1 Plan: $414.60 para 119 porciones
- 4 & 2 & 1 Plan: $457.,95 para 140 porciones
- 3 & 3 Plan: $19.95 para 7 porciones
en contraste, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos estima que una mujer entre las edades de 19-70 podría gastar tan poco como $171.90 por mes en comestibles y seguir una dieta nutritiva. (Concedido, eso es considerando que usted prepara todas sus comidas y refrigerios en casa.)
la conclusión: «aunque aprecio la pérdida de peso del Jefe de la torta, comer alimentos reales, ricos en nutrientes, deliciosos y que promueven la salud es la única manera de perder peso a largo plazo», dice London.,
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