Le oigo todo el tiempo, mientras que viendo partidos de la NFL, y se lo dijo con indiferencia: «el Jugador X está en el banquillo después de que el juego, pero se ve que sólo recibió un aguijón.»
Oh, es solo un aguijón, se lo dices a tus amigos. Volverá en una o dos obras. Los nervios de tus amigos se calman, y vuelves a ver el juego sin preocupaciones.
pero en el fondo, no crees nada de lo que acabas de decir., No tienes idea de lo que es un aguijón, cómo sufres uno o si tu jugador favorito realmente volverá al campo. Eres un mentiroso, y deberías avergonzarte de ti mismo.
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afortunadamente, podemos ahorrarle más vergüenza al iluminarlo sobre los puntos más finos de los aguijones para que pueda sonar como una persona educada la próxima vez que se le pida que juegue al médico de fútbol.
según el Dr., Matt Stevens, fisioterapeuta y propietario de Pure Physio (Strongsville, Ohio), un aguijón es una lesión por compresión del plexo braquial, que es un grupo de nervios que viajan desde el cuello a través del hombro hasta el brazo.
la lesión puede ocurrir de varias maneras, pero más comúnmente cuando el hombro y la cabeza se mueven bruscamente en direcciones opuestas, como cuando un jugador mueve la cabeza demasiado rápido hacia un lado, o cuando mantiene contacto justo por encima de la clavícula. El nervio se comprime, creando una sensación de adormecimiento o escozor en el brazo o entre el cuello y el hombro.,
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si alguna vez has estado sentado y giras rápidamente la cabeza para agarrar un bolígrafo y sientes algo como una descarga eléctrica rápida en el cuello, ya sabes lo que es un aguijón.
en la mayoría de los casos, el dolor solo dura unos segundos o un máximo de un par de minutos. Así que no es sorprendente que los jugadores de la NFL puedan volver a entrar en el juego poco después de sufrir un aguijón. Pero si no se les permite sanar adecuadamente, los aguijones pueden dejar los músculos fatigados y los nervios dañados, y los aguijones múltiples pueden causar daño permanente a los nervios.,
Aquí están los consejos de Stevens para tratar un aguijón, que se centran en restaurar el rango de movimiento del cuello y el hombro.
Paso 1: retracciones de la barbilla
esto ayuda a colocar el cuello en una posición adecuada y activar los músculos de la parte posterior del cuello.
Cómo: sentarse alto. Coloque dos dedos en la barbilla y empuje hacia atrás para obtener una doble barbilla. Usted debe sentir los músculos que trabajan en la parte posterior de su cuello. Completa 10 repeticiones sin dolor antes de pasar al paso 2.,
Paso 2: Cuello Rotaciones
Rotaciones de restauración de lado a lado el rango de movimiento que a menudo se pierde cuando usted experimenta un aguijón.
Cómo: sentarse alto y girar lentamente el cuello de lado a lado. Solo muévase dentro de un rango de movimiento sin dolor e intente aumentar su rango de movimiento cada vez que realice el ejercicio hasta que la lesión haya sanado por completo., Una vez más, realice 10 repeticiones sin dolor antes de pasar al siguiente paso.
Paso 3: flexión-extensión
ahora es el momento de recuperar la movilidad del cuello completo inclinando la cabeza hacia adelante y hacia atrás.
Cómo: sentarse alto y flexionar lentamente (hacia abajo) y extender (hacia atrás) el cuello. Solo muévase dentro de un rango de movimiento sin dolor e intente aumentar su rango de movimiento cada vez que realice el ejercicio hasta que la lesión haya sanado por completo. Una vez más, realice 10 repeticiones sin dolor antes de pasar al siguiente paso.,
Paso 4: restaura la movilidad del hombro
Una vez que tu cuello esté de nuevo en acción, es hora de que tu hombro se mueva de nuevo.
Cómo acostarse en una mesa o en el suelo. Flexione lentamente (el brazo por encima) y extienda (el brazo a su lado) el hombro, moviéndose a través de un rango de movimiento sin dolor. Realiza 10 repeticiones sin dolor. a continuación, coloca lentamente tu brazo por encima de la cabeza en un ángulo y luego tráelo a través de tu cuerpo. Una vez más, realice 10 repeticiones sin dolor.,
Paso 5: Nerve Glide
El Nerve Glide ayudará a limpiar cualquier problema relacionado con el nervio restante causado por el larguero.
Cómo: siéntese alto y doble el codo, colóquelo a un lado y sostenga la palma hacia arriba en el hombro como si sostuviera una bandeja de comida. Extienda y gire lentamente el brazo para que la palma de la mano esté hacia atrás cuando el brazo esté completamente extendido. Al enderezar el brazo, incline la cabeza hacia el hombro. Gira lentamente el brazo en reversa, dobla el codo y endereza el cuello para volver a la posición inicial. Haz 10 repeticiones por cada lado.,
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así que eso es un aguijón. Es momentáneamente doloroso y un poco aterrador debido al entumecimiento que puede sentir en su cuello o brazo, pero esencialmente es una lesión menor. Sin embargo, como siempre ocurre con las lesiones, si no se permite que se cure por completo, un aguijón puede ser mucho más devastador al aumentar el riesgo de daño nervioso permanente.
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