În cele din urmă, aș recomanda supraveghetorilor să se antreneze în gestionarea somnului și a oboselii și să promoveze un comportament bun al somnului. Oamenii ar trebui să învețe să trateze somnul ca pe o problemă serioasă. Atât compania, cât și angajații poartă o responsabilitate comună pentru a se asigura că toată lumea vine să lucreze bine odihnită. această politică corporativă de somn a ta sună puțin draconică, dacă nu chiar imposibilă, având în vedere programele nebune ale oamenilor.

nu cred că este draconic deloc., Călătorii de afaceri se așteaptă ca piloții lor să nu bea înainte de a zbura cu avionul și toți ne așteptăm ca niciun șofer de pe autostradă să nu aibă un nivel de alcool în sânge peste limita legală. Mulți directori își dau seama deja că efectul imediat al pierderii somnului asupra indivizilor și asupra performanței generale a companiei este la fel de important. O politică bună de somn este strategia de afaceri inteligentă. Oamenii cred că economisesc timp și sunt mai productivi prin faptul că nu dorm, dar, de fapt, își reduc drastic productivitatea., Cineva care are un somn adecvat nu dă din cap într-o întâlnire importantă cu un client. Ea poate să acorde atenție sarcinii sale pentru perioade mai lungi de timp și să-și aducă întreaga inteligență și creativitate pentru a suporta proiectul la îndemână. ce părere aveți despre utilizarea medicamentelor care ajută oamenii să adoarmă sau care opresc nevoia de a dormi? acești agenți trebuie utilizați numai după o evaluare amănunțită a cauzelor insomniei sau a somnolenței excesive în timpul zilei., Pacienții prea adesea cred că există un glonț de argint pentru o problemă precum insomnia, iar medicii prescriu prea ușor pastile ca parte a unei reacții la genunchi la solicitările pacientului în ultimele minute ale unei vizite la birou. Cauzele insomniei sunt subtile și trebuie investigate cu atenție. Acestea pot fi de la prea multă cofeină, un program neregulat, anxietate sau depresie, probleme fizice, cum ar fi artrita, utilizarea altor medicamente și așa mai departe—și numai o evaluare atentă de către un medic cu experiență în medicina somnului poate descoperi cauzele., Am văzut odată un profesor care s-a plâns de dificultăți în a dormi noaptea și numai după ce a făcut o istorie atentă am descoperit că bea 20 de cești de cafea pe zi. Nici nu și – a dat seama că bea atât de mult și nu s-a gândit la faptul că atât de multă cofeină, care are un timp de înjumătățire de șase până la nouă ore, ar interfera cu capacitatea sa de a dormi. Prescrierea unei pastile de dormit pentru insomnia lui fără a identifica cauza care stă la baza ar fi fost o greșeală. există tratamente non-farmacologice pentru insomnie care par foarte promițătoare, apropo., Terapia cognitivă comportamentală sau CBT îi ajută pe oameni să recunoască și să schimbe gândurile și comportamentele care ar putea să le țină treji noaptea. Un cercetator numit Dr. Gregg Jacobs la Harvard Medical School a raportat că CBT funcționează mai bine pe termen scurt și lung decât somnifere face. uneori, directorii pur și simplu trebuie să funcționeze fără prea mult somn. Care sunt unele strategii pe care le pot folosi pentru a ajunge până când pot merge la culcare?, deși nu există nici un substitut cunoscut pentru somn, există câteva strategii pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la susținerea performanței temporar până când puteți obține un somn bun. Evident, directorii pot bea cofeină, care este cea mai utilizată terapeutică care promovează trezirea din lume. PNA—urile pot fi foarte eficiente la restabilirea performanței și, dacă sunt scurte—Mai puțin de o jumătate de oră-vor induce mai puțină amețeală la trezire. Fiind într-un roman sau angajarea circumstanță va ajuta, de asemenea, să stați de alertă. Exercitarea, în picioare într-o poziție verticală, și expunerea la lumină puternică sunt toate foarte utile., Ființele umane sunt uimitor de sensibile la lumină. De fapt, culoarea luminii poate fi, de asemenea, importantă. Expunerea la lumina albastră cu lungime de undă mai scurtă este deosebit de eficientă în suprimarea producției de melatonină, permițându-ne astfel să rămânem treji în timpul nopții noastre biologice. Foton pentru foton, privind spre cerul albastru, de exemplu, este mai eficient atât în resetarea ceasului nostru biologic, cât și în creșterea vigilenței noastre decât să privim în jos la iarba verde., în timp ce toate aceste lucruri pot ajuta o funcție executivă în caz de urgență, trebuie să reiterez că el sau ea nu ar trebui să conducă încă atunci când este lipsit de somn, chiar dacă o ceașcă de cafea sau o plimbare într-o zi însorită pare să ajute puțin timp. ai suficient somn? ca toți ceilalți, încerc, dar nu reușesc întotdeauna.

1. Dr. Czeisler este datoria unui profesor înzestrat donat la Harvard de Cephalon și se consultă pentru o serie de companii, inclusiv Actelion, Cephalon, Coca-Cola, Hypnion, Pfizer, Respironics, Sanofi-Aventis, Takeda, și Vanda.