Top 10 Super toată Lumea ar Trebui să Fie Manca

Ce este un superfood și cum ai folosi-o? Check out my darling Vegan ‘ s Top 10 Superfoods pentru a afla toate beneficiile unora dintre cele mai bune alimente și cum să le încadrezi în dieta ta zilnică.,

următoarele link-uri contin link-uri afiliate. Asta înseamnă că primesc un comision mic dacă achiziționați prin link-ul meu fără costuri suplimentare pentru dvs. Pentru mai multe informații, consultați politica mea de confidențialitate.probabil ați auzit foarte mult cuvântul superfood recent. Toată lumea pare să dorească să adauge mai multe superalimente în dietele lor.

am înțeles! Superfoods sunt uimitoare.

ce este un super-aliment?,un super-aliment este orice aliment bogat în nutrienți care este considerat a fi benefic pentru sănătate și bunăstare generală. Există multe superalimente acolo, mai mult decât am încercat sau chiar am auzit, dar astăzi pe dragul meu Vegan împărtășesc cu voi top 10 superalimente.

sub fiecare dintre ele, am dat o scurtă explicație a ceea ce este, cum să-l folosească, câteva dintre numeroasele lor beneficii și câteva rețete pentru a vă ajuta să începeți să experimentați.

acum, să aruncăm o privire la superalimentele pe care le-am aprovizionat întotdeauna bucătăria mea.

Faceți clic pentru un pdf imprimabil!,

Penițe de Cacao

penițe de Cacao sunt semințele din fructele arborelui de cacao – copacul care produce bean la care vom face de cacao și ciocolată. Nibele de Cacao sunt îndrăznețe în aromă și ușor amare în gust. Cu criza perfectă, ele adaugă un gust minunat și textura (ca să nu mai vorbim de multe beneficii pentru sănătate) la cookie-uri, fulgi de ovăz, smoothie-uri și multe altele.,beneficiile penitelor de Cacao

1. bogate in antioxidanti
2. stimularea dispoziției
3. îmbunătățește energia și concentrarea
4. o sursă excelentă de fibre, fier și calciu
5. previne îmbătrânirea prematură și promovează sănătatea pielii

citiți mai multe despre cacao și apucați câteva pentru a începe să experimentați.,

Retete cu Cacao Nibs

• Cacao Goji Berry Putere Cookie-uri
• Sanatoasa Ciocolata cu Unt de Arahide Oțel Tăiat Ovăz
• de Ciocolata cu Alune de Cânepă Smoothie Castron

Cânepă Inimile

Inimi de cânepă sunt decojite semințe de plante de cânepă industriale (legate de plante de canabis). Au o aromă de nuci de pământ și o criză moale. În ciuda faptului că sunt atât de mici, sunt ambalate cu nutrienți. Așa că mergeți mai departe, presărați-le pe salate și boluri de cină. Amestecați-le în smoothie-urile dvs. sau adăugați-le la tofu.,

Beneficii de Cânepă Inimile

1. Oferă o proteină completă
2. Promovează pierderea in greutate
3. de Păr, piele, unghii și de sănătate
4. Umplut cu Omega-3
5. O mare sursă de energie naturală

Citeste mai multe despre cânepă inimile și ridica ceva pentru tine.

Retete cu Inimi de Cânepă

• Vegan Cânepă Parmezan
• Tofu Kale Castron mic Dejun
• Varza Salata Caesar

Turmeric

Curcuma este un condiment galben strălucitor, care vine din radacinile unei plante din familia ghimbirului., Este folosit adesea în bucătăria indiană și asiatică. Cel mai bine cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii, turmericul este unul dintre cele mai vechi medicamente pe bază de plante. Aroma sa subtilă îl face ușor de adăugat la supe, scrambles și brânzeturi cu nuci pentru a îmbunătăți culoarea și a oferi beneficii sănătoase, fără a compromite aroma.beneficiile turmericului reduc inflamatia vaselor de sange, a pielii si a intestinului

echilibreaza starea de spirit

stimuleaza sanatatea pielii

amelioreaza durerile articulare

promoveaza sanatatea creierului si a inimii

Citeste mai multe despre turmeric., Îmi place atât de mult efectele antiinflamatorii ale turmericului, iau o capsulă zilnică. Puteți, de asemenea, să-l cumpărați în vrac și să experimentați beneficiile cu un chia latte de aur zilnic.

Retete cu Turmeric

• de Aur Chai Latte
• Red Linte cu Curry Supa de
• Vegan Conopida Queso

Goji fructe de Padure

Goji fructe de padure sunt un antic Chinez medical boabe care pot fi consumate crude sau uscate. Ele sunt o mare sursă de vitamine și minerale importante, cum ar fi vitaminele A și C, zinc și fier., Goji berries au o aromă ascuțită de tartă, ceea ce le face un plus excelent la cookie-uri, fulgi de ovăz și baruri de granola.beneficiile fructelor Goji antioxidant puternic detoxifică ficatul stimulează fertilitatea îmbunătățește imunitatea și luptă împotriva cancerului promovează sănătatea pielii Citește mai multe despre fructele goji și începe să le adaugi la mesele tale chiar de azi.,

Retete cu fructe de Padure Goji

• Cacao Goji Berry Putere Cookie-uri
• Green Power Smoothie
• Cereale-Gratuit Super Granola Baruri

Quinoa

de multe ori categorizată greșit ca un cereale, quinoa este de fapt o sămânță. Quinoa a crescut în America de Sud de mii de ani, făcându-l unul dintre cele mai vechi super-alimente. Cu o aromă completă, de nuci și gătit ca un bob, quinoa devine baza perfectă pentru boluri și salate fără gluten/cereale., De asemenea, puteți măcina semințele în făină care se coace similar cu făina de toate scopurile și face unele dintre cele mai bune cookie-uri fără gluten pe care le-am avut vreodată.

beneficiile Quinoa

1. ajută la scăderea în greutate și susține sănătatea metabolică
2. susține o inimă sănătoasă
3. bogat în proteine, fibre și vitamine importante
4. ajută la controlul glicemiei și la reglarea diabetului
5. în mod natural gluten și fără cereale pentru un înlocuitor consistent de cereale.

citiți mai multe despre quinoa. Și începeți să gătiți cu ea astăzi.,

Retete cu Quinoa

• GRĂTAR Tempeh Quinoa Boluri
• Thai Salata de Quinoa cu Sos de Arahide
• Sărate Ciocolata Quinoa Cookie-uri

Semințele de Chia

semințele de Chia sunt sămânță de plantă de deșert, Salvia hispanica, care își are originea în America Centrală. Semințele de Chia sunt mici, adăugând o criză minusculă și o mulțime de beneficii puternice. Adăugați semințe de chia în salate, Boluri și smoothie-uri sau combinați-le cu lichid pentru a crea o textură gelatinoasă naturală, perfectă pentru budinca de chia sau un înlocuitor de ouă.,

beneficiile semințelor de Chia

1. proprietăți sănătoase ale pielii și anti-îmbătrânire
2. susține sănătatea digestivă și a inimii
3. stimulează energia și metabolismul
4. mare sursă de Omega-3
5. reglează diabetul

citiți mai multe despre semințele de chia. Și încercați marca mea preferată.

Retete cu Seminte Chia

• Matcha Budinca de Chia
• mic Dejun fără Gluten Cookie-uri
• Afine de nucă de Cocos Smoothie Castron

Kale

Kale este una din preferatele mele super., Pământesc și ușor amar, kale crește ușor (am câteva în grădina mea chiar acum) și este una dintre cele mai versatile verzi cu frunze întunecate disponibile. Puteți adăuga kale la cartofi prăjiți, îl puteți strecura în smoothie-uri, puteți face chipsuri de kale sau puteți folosi baza salatei dvs. preferate.

Beneficii de Kale

1. are proprietăți anti-inflamatorii
2. detoxifica organismul
3. promovează o viziune sănătoasă
4. oferă de prevenire a cancerului de + sanatatea inimii
5. este AMBALAT cu vitamine și minerale necesare

Citeste mai multe despre kale.,rețete cu Kale

• Butternut Squash și Kale Lasagna
• Lemon Tahini salata Kale
• Ginger Mango Smoothie verde

Matcha

Matcha – puternic sub formă de pulbere frunze de ceai verde – ar putea fi superfood favorit chiar acum. Așa cum am mai spus, după ce am renunțat la cafea am început să beau un matcha latte zilnic. De când am făcut asta, am văzut îmbunătățiri incredibile în scăderea stresului, o energie mai bună și o piele mai sănătoasă. Vrei să-l încercați pentru tine? Asigurați-vă propriile matcha lattes de acasă și eliberați puterea matcha!,beneficiile Matcha Green Tea Powder

1. bogat in antioxidanti
2. reduce stresul si imbunatateste calmul
3. boostere naturale de energie si concentrare
4. detoxifica organismul
5. arde calorii si sustine pierderea in greutate

Citeste mai mult despre matcha. Și încercați pulberea mea preferată matcha.

migdale

semințele din fructul unui copac de migdale, migdalele sunt considerate de mulți cea mai sănătoasă nuci pentru valorile sale nutritive dense., Migdalele pământești, crocante și ușor dulci pot fi folosite atât în rețete dulci, cât și savuroase, precum și o gustare perfectă pe cont propriu.

beneficiile migdalelor

1. stimulează sănătatea creierului
2. previne bolile de inimă
3. stimulează sistemul imunitar
4. reglează tensiunea arterială
5. protejează împotriva diabetului

citiți mai multe despre beneficiile migdalelor.

afine

toată lumea iubește afinele și, din fericire, sunt unul dintre cele mai bune super-alimente disponibile!, Sarace in calorii si pline de nutrienti, aceste suculent dulce fructe de padure sunt un superfood ar trebui să fie adăugarea de ovăz, copt în produse de patiserie, și de amestecare în piureuri.

beneficiile afinelor

1. bogat în antioxidanți
2. protejează împotriva îmbătrânirii și a cancerului
3. stimulează sănătatea inimii
4. îmbunătățește funcția creierului și memoria
5. bogat în fibre

citiți mai multe despre beneficiile afinelor.,

Rețete vegane cu afine

• brioșe cu afine vegane
• ovăz peste noapte cu afine de nucă de cocos
• bol de Smoothie cu afine de nucă de cocos

acolo îl ai – 10 super-alimente de top pe care le iubesc absolut. Ce superalimente ești minunat în ultima vreme?

Faceți clic aici pentru pdf-ul imprimabil! dacă încercați una dintre aceste rețete, încercați o fotografie și partajați-o pe Instagram. Asigurați-vă că pentru a eticheta @mydarlingvegan așa că am putea vedea creatiile tale!