la forme physique est la capacité d’un individu à accomplir les exigences physiques des activités quotidiennes et de l’athlétisme récréatif tout en ayant l’énergie nécessaire pour faire face aux défis de la vie. Les 5 composantes de la forme physique qui permettent à une personne de vivre comme elle le souhaite sont:

Composition corporelle: la Composition corporelle se rapporte au rapport entre la quantité de tissu maigre (os, muscle, organes) et la graisse corporelle qu’une personne porte sur son corps., Des pourcentages élevés de graisse corporelle ont été liés à une maladie métabolique, à une faible énergie et à une santé émotionnelle compromise.

cardiorespiratoire: cardiorespiratoire est défini comme la santé et la fonction du cœur, des poumons et du système circulatoire. CF est la capacité du corps à maintenir une activité prolongée. Une activité traditionnelle comme la course, la marche, le vélo, la natation ou une activité fonctionnelle soutenue sur une certaine durée améliorera la FC.

force musculaire: se caractérise par la force maximale que le ou les muscles peuvent générer sans limite de temps d’un mouvement spécifié.,

Endurance musculaire: capacité d’effectuer des efforts musculaires répétés et de prolonger la fatigue dans une tâche ou une activité spécifiée.

flexibilité: définie comme l’amplitude de mouvement autour d’articulations spécifiques. La flexibilité dépend de nombreuses variables: l’âge, le sexe, la composition corporelle, les habitudes comportementales ne sont que quelques-unes. Une flexibilité insuffisante peut entraîner une perte de puissance et des blessures potentielles.

les niveaux optimaux de chacun de ces 5 composants sont nécessaires pour qu’une personne puisse répondre à ses besoins de forme physique et offrir un programme d’exercices complet pour n’importe quelle activité ou sport., Tous ces éléments peuvent être adaptés à toute activité ou sport spécifique aux objectifs et aux besoins d’un individu.