Comment faire de l’exercice pour l’équilibre

Les exercices peuvent vous aider à améliorer et à protéger votre équilibre. Les exercices de niveau 1 comprennent L’exercice Romberg, les exercices de balancement debout et la marche en place. Ce sont des « débutants » exercices. Au fil du temps, vous pouvez essayer des exercices de niveau 2, tels que tourner en place et faire des mouvements de tête en position debout. Ce sont un peu plus difficiles que les exercices de niveau 1. Vos symptômes de vertige peuvent s’améliorer en quelques jours à quelques semaines.

À chaque exercice, commencer lentement., Au fil du temps, vous pouvez progressivement essayer de faire l’exercice plus longtemps ou faire plus de répétitions. Quand vous commencez d’abord, il est important d’avoir quelqu’un avec vous au cas où vous sentez que vous allez tomber. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pourrez peut-être faire certains des exercices par vous-même.

Si vous craignez de tomber, ayez toujours quelqu’un avec vous.

  • Les exercices de niveau 1 peuvent aider à améliorer l’équilibre pour le vertige. Comme vous les faites, commencez lentement et essayez progressivement de faire l’exercice plus longtemps ou de faire plus de répétitions.,
    • Romberg exercice
    • Debout balancer des exercices
    • le fait de Marcher dans la place
  • Niveau 2 exercices peuvent aider à améliorer l’équilibre des vertiges et peut réduire les symptômes de vertiges. Comme vous les faites, commencez lentement et essayez progressivement de faire l’exercice plus longtemps ou pour plus de répétitions.
    • En tournant en place
    • mouvements de la tête en position debout

Vous pouvez suivre vos progrès pour ces exercices., Préparez une liste qui indique la date, le temps que vous avez passé à faire de l’exercice, la fréquence à laquelle vos yeux étaient ouverts ou fermés et comment vous vous êtes senti pendant chaque exercice.

  • Vous pouvez également faire des exercices de marche pour le vertige, ce qui peut améliorer votre équilibre et les symptômes du vertige. Une méthode de démarrage/arrêt spécifique est utilisée pour améliorer votre équilibre.

Vous pouvez suivre vos progrès pour les exercices de marche. Préparez une liste qui montre la distance que vous avez parcourue, à quelle fréquence vous avez marché et comment vous vous êtes senti pendant que vous marchiez.