Dopo un cesareo, avrai punti che causano una cicatrice lungo la linea bikini. Questa cicatrice ha bisogno di tempo per guarire. Avrete bisogno di stare attenti con esso per almeno 6 settimane o potrebbe strappare.

Non fare nulla che metta pressione extra sulla tua ferita.

Questo include:

  • sollevare qualcosa di più pesante del tuo bambino
  • tirarti su in una posizione seduta dal letto

Quando ti alzi dal letto, rotola su un fianco prima di alzarti.

Concentrati sulla tua postura

Concentrati sulla riqualificazione della tua postura., Questo aiuterà i muscoli della pancia rafforzare per sostenere la cicatrice.

I muscoli della pancia sono di solito ancora intatti dopo un parto cesareo. Vengono spostati di lato durante l’intervento chirurgico per consentire al bambino di uscire dall’utero (utero).

Ma durante la gravidanza e la nascita si allungano e si allungano. Questo è il motivo per cui lavorare sulla tua postura è importante.

Esercizio iniziale

Inizia gli esercizi del pavimento pelvico e cammina dolcemente quando ti senti pronto. Camminare fa bene alla salute fisica e mentale. Ascolta il tuo corpo e vacci piano quando sei stanco.,

Parla con il tuo medico prima di fare qualsiasi altro esercizio. Potrebbe essere necessario attendere almeno 6 settimane.

Ad alto impatto esercizio

Sarà necessario attendere 3 a 4 mesi dopo il vostro bambino è nato per fare ad alto impatto esercizio. Questo include esercizi di ginnastica e corsa o jogging. Questo perché la cicatrice ha bisogno di almeno 12 settimane per guarire correttamente.,

Solo iniziare ad alto impatto esercizio se:

  • la cicatrice sta guarendo e non è stato un motivo di preoccupazione
  • avete seguito il consiglio esercizio per la settimana 0 a 12 settimane per costruire una solida base

Iniziare di nuovo ad alto impatto esercizio a livello di un principiante.

Se stai facendo jogging, inizia con un ritmo e una distanza molto delicati. Aumentare gradualmente la distanza o il ritmo per un periodo di tempo.

Fai lo stesso con gli esercizi in palestra. Chiedi all’istruttore di palestra di verificare che la tua tecnica sia buona., Fate questo prima di spingere il vostro corpo più difficile di quanto potrebbe avere la forza o la resistenza per.

Parla con il tuo medico di famiglia se hai qualche dubbio se sei pronto a tornare In caso di dubbio o disagio parla con il tuo medico di famiglia.

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