Exercițiu după o cezariană

după o cezariană, veți avea cusături care provoacă o cicatrice de-a lungul liniei de bikini. Această cicatrice are nevoie de timp pentru a se vindeca. Va trebui să fii atent cu el timp de cel puțin 6 săptămâni sau s-ar putea rupe.nu faceți nimic care să pună o presiune suplimentară asupra rănii.

include:

• ridici nimic mai greu decat copilul tau
• trăgând-te într-o stea poziția din pat

atunci Când sunt obtinerea de pat, întoarce-te pe partea ta înainte de a ajunge sus.

concentrează-te pe postura ta

concentrează-te pe recalificarea posturii tale., Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii burții pentru a vă susține cicatricea.

mușchii burții sunt, de obicei, încă intacți după o naștere prin cezariană. Acestea sunt mutate în lateral în timpul intervenției chirurgicale pentru a permite copilului să iasă din uter (uter).dar în timpul sarcinii și nașterii se întind și devin mai lungi. Acesta este motivul pentru care lucrul la postura ta este important.începeți exercițiile de podea pelviană și mersul blând atunci când vă simțiți gata. Plimbarea este bună pentru sănătatea fizică și psihică. Ascultă-ți corpul și ia-l ușor când ești obosit.,vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice alt exercițiu. Este posibil să trebuiască să așteptați cel puțin 6 săptămâni.va trebui să așteptați 3 până la 4 luni după nașterea bebelușului pentru a face exerciții cu impact ridicat. Aceasta include exerciții de gimnastică și alergare sau jogging. Acest lucru se datorează faptului că cicatricea ta are nevoie de cel puțin 12 săptămâni pentru a se vindeca corect.,

începeți exercițiul cu impact ridicat numai dacă:

• cicatricea dvs. se vindecă și nu a fost un motiv de îngrijorare
• ați urmat sfatul exercițiului pentru săptămâna 0 până la 12 săptămâni pentru a construi o fundație puternică

începeți înapoi la exercițiul cu impact ridicat la nivelul începătorului.dacă faceți jogging, începeți cu un ritm și o distanță foarte blânde. Creșteți treptat distanța sau ritmul pe o perioadă de timp.faceți același lucru cu exercițiile de gimnastică. Cereți instructorului de gimnastică să verifice dacă tehnica dvs. este bună., Faceți acest lucru înainte de a vă împinge corpul mai greu decât ar putea avea forța sau rezistența.discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți vreo îndoială dacă sunteți gata să vă întoarceți dacă aveți îndoieli sau disconfort vorbiți cu medicul dumneavoastră.