conosci tutti i sintomi della premenopausa? La premenopausa è lo stadio che precede la menopausa e in esso iniziano ad apparire i primi sintomi che ti avvertono che il tuo corpo inizia a cambiare. I cambiamenti spesso vengono di sorpresa, il che può portare a sentimenti come paura o disagio.,

per evitare questi impulsi negativi è importante essere ben informati: sapere cosa sta succedendo nel tuo corpo è un potente strumento per prevenire e combattere i cambiamenti più radicali. Inoltre, l’atteggiamento aiuta anche: stai entrando in un nuovo stadio vitale e accettarlo naturalmente ti aiuterà a viverlo al meglio.

che cos’è la menopausa?

in termini medici, la menopausa è la scomparsa dei periodi mestruali per almeno 12 mesi. In Spagna la misura dell’età in cui ciò si verifica è di 51 anni, anche se dipende molto da ogni donna.,

tra 4 e 6 anni prima della menopausa (circa 45 anni), i livelli di estrogeni (l’ormone femminile) iniziano a diminuire gradualmente. Ciò causa una serie di cambiamenti e sintomi che avvertono che il corpo sta cambiando e si sta preparando per la fine del suo stadio fertile. È la cosiddetta premenopausa e in essa cominciano ad apparire alcuni sintomi che con la menopausa saranno accentuati.

quali sono i sintomi della premenopausa?,

per saperne di più sulla premenopausa, abbiamo chiesto alla matrona Carmen Esquilas, che in questo video spiega alcuni dei sintomi più comuni della premenopausa e della menopausa e come possiamo alleviarli.,

Conoscere le conseguenze di questo ormone e per evitare, per quanto possibile, vi aiuterà a ottenere attraverso questo momento in modo più rilassato: per avere informazioni sulle cause è il modo migliore per prevenire e attenuare le conseguenze di questi cambiamenti nel nostro corpo.

ecco perché in questo articolo parliamo di alcuni di quei sintomi della premenopausa e di come puoi combatterli.,

le regole iniziano ad essere irregolari

Uno dei sintomi della menopausa più riconoscibile. È possibile che i tuoi cicli si accorciano o trascorrerai un paio di mesi senza un periodo. A causa della diminuzione di estrogeni e progesterone, i cicli diventano irregolari anche se non vanno via.

un piccolo aiuto: da una certa età, la regola può venire in qualsiasi momento., Probabilmente lo fai già, ma nel caso in cui non ti sia venuto in mente, puoi sempre portare con te una piccola borsa da toilette con tutto il necessario nel caso in cui appaia quando meno te lo aspetti.

il sanguinamento è scarso o molto abbondante

a seconda del mese, potresti avere grandi variazioni nel sanguinamento dal righello. Non dovresti aver paura, poiché è molto comune accadere. Il tuo corpo ti avverte che qualcosa sta cambiando.

un piccolo aiuto: tieni un ordine del giorno in cui noti i cambiamenti che noti nel tuo ciclo e discutilo con il tuo ginecologo., In questo modo, può informarti e consigliarti nel miglior modo possibile sui cambiamenti che stai attraversando.

le prime vampate di calore

Sì, in questo periodo appaiono le prime vampate di calore e soffia calore intenso. Probabilmente saranno più morbidi di quelli che avrai più tardi, quando entri direttamente in menopausa.

un piccolo aiuto: porta sempre con te un ventilatore; evita caffè, alcol e pasti abbondanti e/o piccanti., Puoi anche alleviare queste vampate di calore e quelle che arriveranno bilanciando i tuoi livelli ormonali naturalmente prima che la caduta sia più brusca.

irritabilità, tristezza, ansia

tra i sintomi della premenopausa, è comune subire cambiamenti radicali dell’umore causati dai più piccoli dettagli. Imparerai a vivere con tristezza, irritabilità, nervi o ansia.,

la cosa importante è che tu sappia di cosa si tratta: gli ormoni ti influenzano in modi che non puoi controllare. Fai un respiro profondo e assumi che non è una tua responsabilità, ma che il tuo corpo ti sta preparando per un importante cambiamento vitale.

un piccolo aiuto: niente è più efficace contro gli stati d’animo complessi di una frequente attività fisica, poiché aumenta i livelli di serotonina nel cervello e facilita il rilassamento mentale. Si può anche aiutare se stessi bilanciando i livelli ormonali naturalmente.,

e se siete ansiosi solo pensando a cosa preparare per mangiare il giorno successivo… abbiamo un regalo per te: un menu settimanale appositamente progettato per la menopausa che ha preparato con grande amore la nostra nutrizionista Alicia rivers.

in questo modo, saprai esattamente quali alimenti sono i migliori per te in questa nuova fase e senza stress!,

mal di testa

sì, sfortunatamente, mal di testa di diversa intensità possono comparire durante questi anni prima della menopausa.

un piccolo aiuto: evita lo stress quotidiano, dedica tempo, mangia bene e pratica attività che ti aiutano a riconnetterti con te stesso come yoga, tai-chi e meditazione. Tutte queste attività sono ottime per ammorbidire i sintomi della premenopausa.

vuoi continuare a conoscere la premenopausa?,

condividiamo esperienze e suggerimenti nel gruppo privato di Facebook che raggiunge la premenopausa: prime vampate di calore

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secchezza generale

sì, è un altro dei sintomi più comuni della premenopausa. La diminuzione del collagene nel tuo corpo ti farà iniziare a notare la secchezza vaginale (che puoi facilmente risolvere con un lubrificante vaginale). Si può anche notare la pelle opaca, più secco, capelli dritti, e unghie fragili.,

un piccolo aiuto: scegli creme con collagene, acido ialuronico e vitamina C per la tua pelle. Si consiglia inoltre di evitare shampoo e altri cosmetici che includono alcol, detergenti, solfati e minerali fossili in quanto tendono ad asciugare i tessuti.

Disturbi del sonno

il calore può comparire anche di notte, il che può portare all’insonnia e quindi alla stanchezza e all’esaurimento diffusi.,

un piccolo aiuto: cerca di andare a dormire e svegliarti sempre all’incirca alla stessa ora; usa biancheria da letto fatta di tessuti naturali come il cotone, poiché sudano meglio; e pratica sport regolarmente.

inoltre, puoi andare a un integratore alimentare naturale come il Nuovo CLIMAFORT sleep, che oltre ad aiutarti a far fronte ai segni associati alla menopausa come vampate di calore, sudorazione, irritabilità e irrequietezza, aiuta a mantenere un sonno piacevole.

scarsa memoria

gli estrogeni sono correlati ad alcune funzioni cerebrali come la memoria., Abbassando questi ormoni, potresti notare una diminuzione della tua capacità di ricordare dettagli più o meno importanti.

d’altra parte, il fatto di soffrire di insonnia e disturbi del sonno può aumentare la svogliatezza, dal momento che ti trovi più stanco.

un piccolo aiuto: ti suggeriamo di imparare trucchi mnemonici che ti aiutano a ricordare i dati. Puoi anche modificare la tua dieta, aumentando il consumo di pesce azzurro (che contiene omega 3), cereali integrali, pomodoro, avocado e olio d’oliva.,

il presente ClimaFort®, un complemento naturale al 100% che non accetta di ormoni o di isoflavoni di soia.

ClimaFort® è un integratore alimentare in capsule che aiuta a mantenere una menopausa calma e confortevole.

include nella sua formula il luppolo che aiuta a far fronte ai segni associati alla menopausa come vampate di calore, sudorazione, irrequietezza e irritabilità.,

contiene anche più di 10 vitamine e minerali come zinco, niacina, manganese e acido pantotenico particolarmente utili in questa fase vitale.

Puoi anche provare il Nuovo ClimaFort® sleep contribuisce ad un normale aiuto per mantenere un sonno piacevole.
grazie alla sua formula migliorata, oltre ad aiutare a far fronte alle vampate di calore notturne, ClimaFort ® sleep contiene melatonina che aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi.,

sia ClimaFort® che CLIMAFORT sleep includono vitamine e minerali particolarmente necessari in premenopausa e menopausa.