știi toate simptomele de premenopause? Premenopauza este etapa care precede menopauza și în ea încep să apară primele simptome care vă avertizează că corpul dumneavoastră începe să se schimbe. Schimbările vin adesea prin surprindere, ceea ce poate duce la sentimente precum frica sau disconfortul., pentru a evita aceste impulsuri negative, este important să fiți bine informați: știind ce se întâmplă în corpul vostru este un instrument puternic pentru prevenirea și combaterea celor mai radicale schimbări. În plus, atitudinea ajută și: intrați într-o nouă etapă vitală și acceptați-o în mod natural vă va ajuta să o trăiți la maxim.

ce este menopauza? în termeni medicali, menopauza este dispariția perioadelor menstruale timp de cel puțin 12 luni. În Spania, măsura vârstei în care se întâmplă acest lucru este de 51 de ani, deși depinde foarte mult de fiecare femeie., între 4 și 6 ani înainte de menopauză (aproximativ 45 de ani), nivelul de estrogen (hormonul feminin) începe să scadă treptat. Acest lucru provoacă o serie de schimbări și simptome care avertizează că organismul se schimbă și se pregătește pentru sfârșitul stadiului său fertil. Este așa-numita premenopauză și în ea încep să apară unele simptome care cu menopauza vor fi accentuate.

care sunt simptomele premenopauzei?,

pentru a afla mai multe despre premenopause, am cerut Directoarei Carmen Esquilas, care în acest video explică unele dintre cele mai comune simptome ale premenopause si menopauza și cum putem atenua ei.,

Cunoscând consecințele acestui hormon și pentru a preveni, pe cât posibil, vă va ajuta să obțineți prin acest timp într-un mod mai relaxat mod: pentru a avea informații cu privire la cauzele este cel mai bun mod de a preveni și de a atenua consecințele acestor schimbări în corpul nostru.de aceea, în acest articol vorbim despre unele dintre aceste simptome ale premenopauzei și cum le puteți lupta.,

reguli începe să fie neregulate

Unul dintre simptomele de la menopauza mai ușor de recunoscut. Este posibil ca ciclurile dvs. să se scurteze sau veți petrece câteva luni fără o perioadă. Datorită scăderii estrogenului și progesteronului, ciclurile devin neregulate chiar dacă nu dispar. un pic de ajutor: de la o anumită vârstă, regula poate veni în orice moment., Probabil că o faceți deja, dar în cazul în care nu v-ați gândit, puteți purta întotdeauna cu dvs. o mică geantă de toaletă cu tot ce aveți nevoie în cazul în care apare atunci când vă așteptați cel mai puțin.

sângerarea este rară sau foarte abundentă

în funcție de lună, este posibil să aveți variații mari de sângerare de la riglă. Nu trebuie să vă speriați, deoarece este foarte frecvent să se întâmple. Corpul tău te avertizează că ceva se schimbă. un pic de ajutor: păstrați o agendă în care notați modificările pe care le observați în ciclul dvs. și discutați-o cu medicul ginecolog., În acest fel, vă poate informa și vă poate sfătui în cel mai bun mod posibil despre schimbările prin care treceți.

prima bufeuri

Da, în această perioadă apar primele bufeurile și lovituri de căldură intensă. Probabil că vor fi mai moi decât cele pe care le veți avea mai târziu, când intrați direct în menopauză. un pic de ajutor: purtați întotdeauna un ventilator cu dvs.; evitați cafeaua, alcoolul și mesele copioase și/sau picante., De asemenea, puteți ameliora aceste bufeuri și cele care vor veni prin echilibrarea nivelului hormonal în mod natural înainte ca căderea să fie mai bruscă.

iritabilitate, tristețe, anxietate

printre simptomele premenopause, este comun pentru a suferi radical starea de spirit modificări cauzate de cele mai mici detalii. Veți învăța să trăiți cu tristețe, iritabilitate, nervi sau anxietate., lucrul important este că știți despre ce este vorba: hormonii vă afectează în moduri pe care nu le puteți controla. Respirați adânc și presupuneți că nu este responsabilitatea dvs., ci că corpul dvs. vă pregătește pentru o schimbare vitală importantă. un pic de ajutor: nimic nu este mai eficient împotriva stărilor complexe decât activitatea fizică frecventă, deoarece crește nivelul de serotonină din creier și facilitează relaxarea mentală. De asemenea, vă puteți ajuta prin echilibrarea nivelului hormonal în mod natural.,

și dacă sunteți nerăbdători doar gândindu-mă la ce să se pregătească să mănânce a doua zi… avem un cadou pentru tine: un meniu săptămânal special conceput pentru menopauză care a pregătit cu mare dragoste nutriționistul nostru Alicia rivers.în acest fel, veți ști exact ce alimente sunt cele mai bune pentru dvs. în această nouă etapă și fără stres!,

dureri de cap

Da, din păcate, dureri de cap de intensitate diferită pot apărea în acești ani înainte de menopauză.un pic de ajutor: evitați stresul în fiecare zi, dedicați timp, mâncați bine și practicați activități care vă ajută să vă reconectați cu voi înșivă, cum ar fi yoga, tai-chi și meditația. Toate aceste activități sunt excelente pentru înmuierea simptomelor premenopauzei.

doriți să continuați să învățați despre premenopauză?, împărtășim experiențe și sfaturi în grupul privat de Facebook care ajunge la premenopauză: primele bufeuri

Alăturați-vă acum!

uscăciune generală

da, acesta este un alt dintre cele mai comune simptome ale premenopause. Scăderea colagenului din corpul dvs. vă va face să începeți să observați uscăciunea vaginală (pe care o puteți rezolva cu ușurință cu un lubrifiant vaginal). De asemenea, este posibil să observați pielea plictisitoare, părul mai uscat, mai drept și unghiile fragile.,un pic de ajutor: alegeți creme cu colagen, acid hialuronic și vitamina C pentru piele. De asemenea, vă recomandăm să evitați șampoanele și alte produse cosmetice care includ alcool, detergenți, sulfați și minerale fosile, deoarece tind să usuce țesuturile.

Tulburări de Somn

de căldură pot apărea, de asemenea, pe timp de noapte, ceea ce poate duce la insomnie și, prin urmare, pe scară largă oboseală și epuizare.,un pic de ajutor: încercați să mergeți la culcare și să vă treziți întotdeauna aproximativ în același timp; folosiți lenjerie de pat din țesături naturale, cum ar fi bumbacul, deoarece transpiră mai bine; și practică sport în mod regulat.

în plus, puteți merge la un supliment alimentar natural, cum ar fi Noua CLIMAFORT de somn, care, în plus față de a ajuta să facă față cu semne asociate menopauzei cum ar fi bufeurile, transpiratii, iritabilitate și neliniște, ajută la menținerea unui somn plăcut.

memorie slabă

estrogenii sunt legați de unele funcții ale creierului, cum ar fi memoria., Pe măsură ce reduceți acești hormoni, este posibil să observați o scădere a capacității dvs. de a vă aminti detalii mai mult sau mai puțin importante. pe de altă parte, faptul de a suferi insomnie și tulburări de somn poate crește apatia, deoarece te găsești mai obosit. un pic de ajutor: vă sugerăm să învățați trucuri mnemonice care vă ajută să vă amintiți datele. De asemenea, vă puteți modifica dieta, crescând consumul de pește gras (care conține omega 3), cereale integrale, roșii, avocado și ulei de măsline.,

va prezentam ClimaFort®, o completare a 100% naturale, fara hormoni sau izoflavoni din soia. ClimaFort ® este un supliment alimentar în capsule care ajută la menținerea unei menopauze calme și confortabile. include în formula sa hamei care ajută să facă față semnelor asociate menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirația, neliniștea și iritabilitatea., de asemenea, conține mai mult de 10 vitamine și minerale, cum ar fi Zinc, niacină, mangan și acid pantotenic, deosebit de benefice în această etapă vitală. de asemenea, puteți încerca noul ClimaFort® sleep contribuie la un ajutor normal pentru a menține un somn plăcut.
datorită formulei sale îmbunătățite, pe lângă faptul că ajută să facă față bufeurilor nocturne, ClimaFort ® sleep conține melatonină care ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi., atât ClimaFort® cât și CLIMAFORT sleep includ vitamine și minerale necesare în special în premenopauză și menopauză.