connaissez-vous tous les symptômes de la préménopause? La préménopause est le stade qui précède la ménopause et commence à apparaître les premiers symptômes qui vous avertissent que votre corps commence à changer. Les changements viennent souvent par surprise, ce qui peut entraîner des sentiments tels que la peur ou l’inconfort.,

pour éviter ces impulsions négatives, il est important que vous soyez bien informé: savoir ce qui se passe dans votre corps est un outil puissant pour prévenir et combattre les changements les plus radicaux. En outre, l’attitude aide également: vous entrez dans une nouvelle étape vitale et l’accepter naturellement vous aidera à la vivre pleinement.

qu’est-ce que la ménopause?

en termes médicaux, la ménopause est la disparition des menstruations pendant au moins 12 mois. En Espagne, la mesure de l’âge dans lequel cela se produit est de 51 ans, bien que cela dépend beaucoup de chaque femme.,

entre 4 et 6 ans avant la ménopause (environ 45 ans), les taux d’œstrogènes (l’hormone féminine) commencent à diminuer progressivement. Cela provoque une série de changements et de symptômes qui avertissent que le corps change et se prépare à la fin de son stade fertile. C’est la soi-disant préménopause et en elle commencent à apparaître certains symptômes qui avec la ménopause seront accentués.

quels sont les symptômes de la préménopause?,

pour en savoir plus sur la préménopause, nous avons demandé à la matrone Carmen Esquilas, qui dans cette vidéo explique certains des symptômes les plus courants de la préménopause et de la ménopause et comment nous pouvons les atténuer.,

connaître les conséquences de cette hormone et prévenir autant que possible vous aidera à traverser cette période de manière plus détendue: avoir des informations sur les causes est le meilleur moyen de prévenir et d’atténuer les conséquences changements dans notre corps.

c’est pourquoi dans cet article, nous parlons de certains de ces symptômes de la préménopause et comment vous pouvez les combattre.,

les règles commencent à être irrégulière

l’Un des symptômes de la ménopause plus reconnaissable. Il est possible que vos cycles raccourcissent ou que vous passiez quelques mois sans période. En raison de la diminution des œstrogènes et de la progestérone, les cycles deviennent irréguliers même s’ils ne disparaissent pas.

un peu d’aide: à partir d’un certain âge, la règle peut venir à tout moment., Vous le faites probablement déjà, mais au cas où cela ne vous serait pas venu à l’Esprit, vous pouvez toujours emporter avec vous une petite trousse de toilette avec tout ce dont vous avez besoin au cas où elle apparaîtrait au moment où vous vous y attendiez le moins.

les saignements sont rares ou très abondantes

selon le mois, vous pouvez avoir de grandes variations dans le saignement de la règle. Vous ne devriez pas avoir peur, car il est très courant de se produire. Votre corps vous avertit que quelque chose change.

un peu d’aide: garder un agenda dans lequel vous notez les changements que vous remarquez dans votre cycle et d’en discuter avec votre gynécologue., De cette façon, il peut vous informer et vous conseiller de la meilleure façon possible les changements que vous allez à travers.

la première bouffées de chaleur

Oui, en cette période apparaissent les premières bouffées de chaleur et les coups de chaleur intense. Ils seront probablement plus doux que ceux que vous aurez plus tard, lorsque vous entrez dans la ménopause directement.

un peu d’aide: emportez toujours un ventilateur avec vous; évitez le café, l’alcool et les repas copieux et/ou épicés., Vous pouvez également soulager ces bouffées de chaleur et celles qui viendront en équilibrant naturellement vos niveaux d’hormones avant que la chute ne soit plus brutale.

l’irritabilité, la tristesse, l’anxiété

parmi les symptômes de la préménopause, il est fréquent de souffrir de radicaux changements d’humeur causée par les plus petits détails. Vous apprendrez à vivre avec la tristesse, l’irritabilité, les nerfs et l’anxiété.,

l’important est que vous sachiez de quoi il s’agit: Les hormones vous affectent d’une manière que vous ne pouvez pas contrôler. Respirez profondément et supposez que ce n’est pas votre responsabilité, mais que votre corps vous prépare à un changement vital important.

un peu d’aide: rien n’est plus efficace contre les humeurs complexes que l’activité physique fréquente, car elle augmente les niveaux de sérotonine dans votre cerveau et facilite la relaxation mentale. Vous pouvez également vous aider en équilibrant vos niveaux d’hormones naturellement.,

et si vous êtes impatient de penser à ce que de préparer à manger le lendemain… nous avons un cadeau pour vous: un menu hebdomadaire spécialement conçu pour la ménopause qui a préparé avec beaucoup d’amour notre nutritionniste Alicia rivers.

de cette façon, vous saurez exactement quels aliments vous conviennent le mieux dans cette nouvelle étape et sans stress!,

des maux de tête

oui, malheureusement, les maux de tête d’intensité différente peuvent apparaître au cours de ces années avant la ménopause.

un peu d’aide: évitez le stress au quotidien, consacrez du temps, mangez bien et pratiquez des activités qui vous aident à renouer avec vous-même comme le yoga, le tai-chi et la méditation. Toutes ces activités sont idéales pour adoucir les symptômes de la préménopause.

vous voulez continuer à apprendre à propos de la préménopause?,

Nous partageons des expériences et des conseils dans le groupe Facebook privé atteindre la préménopause: premières bouffées de chaleur

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général sécheresse

oui, c’est un des symptômes les plus communs de la préménopause. La diminution du collagène dans votre corps vous fera commencer à remarquer la sécheresse vaginale (que vous pouvez facilement réparer avec un lubrifiant vaginal). Vous remarquerez peut-être également votre peau terne, vos cheveux plus secs et plus droits et vos ongles cassants.,

un peu d’aide: choisissez des crèmes au collagène, à l’acide hyaluronique et à la vitamine C pour votre peau. Nous recommandons également d’éviter les shampooings et autres produits cosmétiques contenant de l’alcool, des détergents, des sulfates et des minéraux fossiles, car ils ont tendance à sécher les tissus.

troubles du sommeil

la chaleur peut également apparaître la nuit, ce qui peut entraîner de l’insomnie et donc une fatigue et un épuisement généralisés.,

un peu d’aide: essayez de vous endormir et de vous réveiller toujours à peu près au même moment; utilisez une literie faite de tissus naturels tels que le coton, car ils transpirent mieux; et pratiquez du sport régulièrement.

en outre, vous pouvez aller à un complément alimentaire naturel tel que le nouveau CLIMAFORT sleep, qui en plus de vous aider à faire face aux signes associés à la ménopause tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, l’irritabilité et l’agitation, aide à maintenir un sommeil agréable.

mauvaise mémoire

Les œstrogènes sont liés à certaines fonctions cérébrales telles que la mémoire., En abaissant ces hormones, vous remarquerez peut-être une diminution de votre capacité à vous souvenir de détails plus ou moins importants.

d’autre part, le fait de souffrir d’insomnie et troubles du sommeil peut augmenter l’apathie, puisque vous trouvez-vous plus fatigué.

un peu d’aide: nous vous suggérons d’apprendre des astuces mnémoniques qui vous aident à vous souvenir des données. Vous pouvez également modifier votre alimentation, en augmentant votre consommation de poisson gras (qui contient des oméga 3), de grains entiers, de tomate, d’avocat et d’huile d’olive.,

Nous vous présentons ClimaFort®, un complément 100% naturel qui ne prend pas d’hormones ou d’isoflavones de soja.

ClimaFort® est un complément alimentaire en gélules qui aide à maintenir une ménopause calme et confortable.

comprend dans sa formule du houblon qui aide à faire face aux signes associés à la ménopause tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, l’agitation et l’irritabilité.,

Il contient également plus de 10 vitamines et minéraux tels que le Zinc, la niacine, le manganèse et l’acide pantothénique particulièrement bénéfiques à cette étape vitale.

Vous pouvez également essayer le nouveau ClimaFort® sleep contribue à une aide normale pour maintenir un sommeil agréable.
grâce à sa formule améliorée, en plus d’aider à faire face aux bouffées de chaleur nocturnes, ClimaFort ® sleep contient de la mélatonine qui aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir.,

ClimaFort® et CLIMAFORT sleep contiennent tous deux des vitamines et des minéraux particulièrement nécessaires en préménopause et en ménopause.