você conhece todos os sintomas da premenopausa? A pré-menopausa é o estágio que precede a menopausa e nela começam a aparecer os primeiros sintomas que o avisam de que seu corpo começa a mudar. As mudanças geralmente aparecem de surpresa, o que pode levar a sentimentos como medo ou desconforto.,

para evitar esses impulsos negativos, é importante que você esteja bem informado: saber o que está acontecendo em seu corpo é uma ferramenta poderosa para prevenir e combater mudanças mais radicais. Além disso, a atitude também ajuda: você está entrando em um novo estágio vital e aceitá-lo com naturalidade irá ajudá-lo a vivê-lo plenamente.

o que é menopausa?

em termos médicos, a menopausa é o desaparecimento dos períodos menstruais por pelo menos 12 meses. Na Espanha, a medida de idade em que isso ocorre é de 51 anos, embora dependa muito de cada mulher.,

entre 4 e 6 anos antes da menopausa (cerca de 45 anos), os níveis de estrogénio (hormona feminina) começam a diminuir gradualmente. Isso provoca uma série de mudanças e sintomas que alertam que o corpo está mudando e se preparando para o final de seu estágio fértil. É a chamada premenopausa e nela começam a aparecer alguns sintomas que com a menopausa se acentuarão.

Quais são os sintomas da pré-menopausa?,

para saber mais sobre a pré-menopausa, perguntamos à matrona Carmen Esquilas, que neste vídeo nos explica alguns dos sintomas da pré-menopausa e da menopausa mais habituais e como podemos aliviá-los.,

conhecer as consequências desta descida hormonal e preveni-la na medida do possível irá ajudá-lo a atravessar esta época de uma forma mais descontraída: ter informações sobre as causas é a melhor maneira de prevenir e suavizar as consequências de essas mudanças em nosso organismo.

é por isso que neste artigo falamos sobre alguns desses sintomas da pré-menopausa e como você pode combatê-los.,

as regras começam a ser irregulares

um dos sintomas mais reconhecíveis da pré-menopausa. É possível que seus ciclos sejam encurtados ou que você passe alguns meses sem regra. Devido à queda de estrogênios e progesterona, os ciclos tornam-se irregulares, mesmo que não desapareçam.

uma pequena ajuda: a partir de uma certa idade, a regra pode chegar a qualquer momento., Você provavelmente já faz isso, mas no caso de você não ter pensado nisso, você pode sempre levar com você uma pequena bolsa com tudo o que você precisa para o caso de aparecer quando você menos esperava.

os sangramentos são escassos ou muito abundantes

dependendo do mês, você pode ter grandes variações nos sangramentos da Régua. Você não deve se assustar, pois é muito comum que isso aconteça. Seu corpo avisa que algo está mudando.

uma pequena ajuda: mantenha uma agenda na qual você aponta as mudanças que você percebe em seu ciclo e comente com seu ginecologista ou ginecologista., Desta forma, você poderá informá-lo e aconselhá-lo da melhor maneira possível sobre as mudanças que você está passando.

aparecem os primeiros afrontamentos

Sim, nesta época aparecem os primeiros afrontamentos e golpes de calor intenso. Eles provavelmente serão mais suaves do que os que você terá mais tarde, quando você entrar diretamente na menopausa.

Uma Ajudinha: leva sempre um leque contigo; evita o café, o álcool e as refeições copiosas e / ou picantes., Você também pode aliviar essas ondas de calor e aqueles que virão equilibrando seus níveis hormonais naturalmente antes que a queda seja mais acentuada.

irritabilidade, tristeza, ansiedade

Entre os sintomas da pré-menopausa, é costume sofrer mudanças de humor radicais provocadas pelos menores detalhes. Você aprenderá a conviver com tristeza, irritabilidade, nervos ou ansiedade.,

O importante é que você saiba o que é devido: os hormônios afetam você de maneiras que você não pode controlar. Respire fundo e assuma que não é sua responsabilidade, mas seu corpo está preparando você para uma grande mudança vital.

Uma Ajudinha: Nada é mais eficaz contra os humores complexos como a atividade física frequente, pois aumenta os níveis de serotonina em seu cérebro e facilita o relaxamento mental. Você também pode ajudá-lo equilibrando seus níveis hormonais naturalmente.,

e se você tem ansiedade o simples fato de pensar sobre o que preparar de comer no dia seguinte tenemos temos um presente para você: um menu semanal especialmente pensado para a menopausa que preparou com muito carinho a nossa nutricionista Alicia rios.

desta forma, você saberá exatamente quais alimentos são os que melhor o sentam neste novo estágio e sem estresse!,

dores de cabeça

SIM, infelizmente, podem ocorrer dores de cabeça de intensidade diferente durante estes anos anteriores à menopausa.

Uma Ajudinha: evite o estresse no seu dia a dia, dedique-se tempo, alimente-se bem e pratique atividades que o ajudem a reconectar-se consigo mesma como yoga, tai-chi e meditação. Todas essas atividades são ótimas para suavizar os sintomas da pré-menopausa.

quer continuar aprendendo sobre premenopausa?,

compartilhamos experiências e dicas no grupo privado do Facebook chegando à pré-menopausa: primeiras ondas de calor

Junte-se agora!

secura geral

Sim, é outro dos sintomas mais comuns da pré-menopausa. A diminuição de colágeno em seu organismo fará com que você comece a notar secura vaginal (o que você pode facilmente corrigir com um lubrificante vaginal). Você também pode notar sua pele mais maçante, cabelos mais secos e lisos e unhas quebradiças.,

Uma Ajudinha: escolha cremes com colágeno, ácido hialurônico e Vitamina C para sua pele. Também recomendamos evitar shampoos e outros cosméticos que incluem álcool, detergentes, sulfatos e minerais fósseis, pois tendem a secar os tecidos.

perturbações do sono

As temperaturas também podem ocorrer à noite, o que pode provocar insónia e, por conseguinte, cansaço e exaustão generalizados.,

Uma Ajudinha: tenta ir dormir e acordar sempre à mesma hora aproximadamente; utiliza Roupa de cama de tecidos naturais como o algodão, já que transpiram melhor; e pratica desporto habitualmente.

além disso, você pode ir a um suplemento alimentar natural como o novo ClimaFort sono, que além de ajudá-lo a lidar com os sinais associados à menopausa, como ondas de calor, sudorese, irritabilidade e inquietação, ajuda a manter um sono agradável.

má memória

os estrogênios estão relacionados a algumas funções do cérebro, como a memória., Ao descer esses hormônios, você pode notar uma queda em sua capacidade de lembrar detalhes mais ou menos importantes.

Por outro lado, sofrer de insônia e distúrbios no sono pode aumentar os despistes, já que você se encontra mais cansada.

Uma Ajudinha: te propomos aprender truques mnemônicos que te ajudem a lembrar dados. Você também pode modificar sua dieta, aumentando seu consumo de peixe azul (que contém ômega 3), de grãos integrais, tomate, abacate e azeite.,

apresentamos-lhe climafort®, um complemento 100% natural que não carrega hormonas nem isoflavonas de soja.

ClimaFort ® é um suplemento alimentar em cápsulas que ajuda a manter uma menopausa calma e confortável.

inclui em sua fórmula lúpulo que ajuda a lidar com os sinais associados à menopausa, como ondas de calor, sudorese, inquietação e irritabilidade.,

além disso contém mais de 10 vitaminas e minerais como zinco, Niacina, manganês e ácido pantotênico especialmente benéficos nesta fase vital.

você Também pode tentar o novo ClimaFort® SONO contribui para uma ajuda normal para manter um sono agradável.
graças à sua fórmula melhorada, além de ajudar a lidar com ondas de calor noturnas, ClimaFort ® sono contém melatonina que contribui para diminuir o tempo necessário para adormecer.,

tanto ClimaFort® e ClimaFort sono incluem as vitaminas e minerais especialmente necessários na pré-menopausa e menopausa.